Een back flip, of back tuck, is een zeer uitdagende prestatie die oefening en goede vorm vereist om correct te worden uitgevoerd. Mensen kunnen aarzelen bij een poging om terug te slaan, uit angst dat ze zichzelf zullen verwonden. Het is echter belangrijk om niet bang te zijn als je het thuis probeert. Volgens Tricks Tutorials zal het wegnemen van angst een tegenkracht creëren die een persoon meer gespannen en angstig maakt. Dit zal je kansen op het landen van de back-flop verstoren, dus probeer te ontspannen als je thuis probeert te verhuizen.
Stap 1
Ga op de ballen van je voeten staan op een vlakke ondergrond, armen boven je hoofd en vingertoppen recht naar boven. Breid je ledematen zo veel mogelijk uit terwijl je recht vooruit kijkt en je focust op een bepaald punt.
Stap 2
Laat je armen horizontaal vallen terwijl je je knieën buigt tot je in een gehurkte positie bent. Buig uw knieën niet onder een hoek van 90 graden. Blijf rechtdoor kijken.
Stap 3
Spring omhoog door je benen van de grond te duwen terwijl je je armen weer boven je hoofd zwaait. Strek uw knieën, enkels en ellebogen terwijl u probeert de hoogst mogelijke hoogte van de grond te krijgen. Verleng totdat je hele lichaam zo verticaal is als het in de lucht kan zijn.
Stap 4
Trek je benen omhoog bij het hoogtepunt van je sprong en begin je lichaam te stoppen door je armen richting je benen te laten gaan. Voer de plooi uit door met je knieën naar je borst te gaan en je armen om de knieën te wikkelen.
Stap 5
Strek je benen en til je handen op je hoofd om te beginnen met je lichaam te openen en rechtop te landen.
Stap 6
Land op de ballen van je voeten met je armen boven je hoofd. Uw begin- en eindpositie moeten er ongeveer hetzelfde uitzien.
Tips
- Een goede manier om de back flip te oefenen is om te beginnen met het doen op een duikplank van een meter en landen in diep water. Dit zou het risico op verwonding moeten verminderen.
waarschuwingen
- Wees geduldig met elke specifieke stap bij het uitvoeren van een back flip. Wacht tot de piek van je sprong voordat je je knieën opstrijkt en niet te vroeg stopt. Als je niet wacht, kom je waarschijnlijk niet terug.
