Je hebt waarschijnlijk een maaltijd of twee ingeslikt als je meer verplichtingen hebt gehad dan tijd. Af en toe een gehaaste maaltijd zal niet veel problemen veroorzaken, afgezien van een buikpijn nu en dan. Maar als je het soort persoon bent die opkijkt vanaf je lege bord en merkt dat iedereen anders maar half klaar is, kan het vertragen van je consumptie je lichaam misschien een plezier doen.
Indigestie en maagklachten
Als u te snel eet, verhoogt u het risico op indigestie, volgens MedlinePlus, een service van de National Library of Medicine in de Verenigde Staten. Indigestie heeft veel symptomen, variërend van een branderig gevoel tot een zwaar gevoel - alsof je stenen at voor het avondeten. Soms zijn de symptomen van indigestie zo ernstig dat ze worden aangezien voor een hartaanval. Het ongemak neemt meestal af wanneer het lichaam de kans heeft het snel opgenomen voedsel af te breken. Als uw spijsverteringsstoornissen aanhouden, praat dan met uw arts over zure reflux, prikkelbare darmsyndroom of andere complicaties die gepaard gaan met gastro-intestinaal ongemak.
Gewichtstoename
Je hersenen en maag werken samen om je eetlust onder controle te houden. Dit proces is niet onmiddellijk. In feite duurt het ongeveer 20 minuten voordat uw maag met uw hersenen communiceert dat u genoeg te eten heeft gehad. Als je te snel eet, stap je op de calorieën voordat je lichaam de kans heeft om je te vertellen dat je ze niet nodig hebt. Te snel eten verhoogt de kans dat je meer voedsel nodig hebt om je vol te voelen, omdat je vertrouwt op maagklachten of emotionele tevredenheid in plaats van hersensignalen om je te vertellen wanneer je moet stoppen met eten. Als u te veel calorieën binnenkrijgt, wordt u zwaarder.
Disassociatie met honger- en volheidssignalen
Als je zo snel eet dat je regelmatig het lichaamsproces van het herkennen van zijn eigen verzadiging overslaat, kun je volgens de Peace Health Medical Group uit Washington, Alaska en Oregon loskomen van je natuurlijke honger- en volheidssignalen. Na verloop van tijd stop je met honger of helemaal vol te zijn en in plaats daarvan vertrouw je op je verlangens en emoties om je te vertellen wanneer je moet eten. Als je je eten vertraagt en oefent door te luisteren naar de fysieke signalen van je lichaam voor en na de maaltijd, kun je opnieuw verbinding maken met je natuurlijke honger- en volheidssignalen.
Hoe snel moet je eten
Omdat het ongeveer 20 minuten duurt voordat je maag je hersenen vertelt dat het vol is, probeer je maaltijden dan minstens 20 minuten uit te rekken. Dit lijkt misschien moeilijk, vooral als je gewend bent om een hamburger in de auto neer te zetten op weg naar je les, maar het kan worden gedaan. Steek je vork tussen elke hap in en kauw grondig. Gebruik de eettafel als een tijd om uw dag met uw familie en vrienden te bespreken. Als u uw maaltijd voor het 20 minuten durende teken heeft voltooid, wacht dan tot de hele 20 minuten zijn verstreken voordat u beslist of u meer wilt eten.
