Snacking wordt dikwijls toegeschreven aan gewichtstoename, maar als het goed wordt gedaan, kan tussendoortje eten je helpen om je eetlust en je taille onder controle te houden. "Fitness" -magazine meldt dat de sleutel tot snacken is om uw totale dagelijkse calorieën niet te verhogen, maar in plaats daarvan de totale hoeveelheid voedsel die u zou eten in één dag te nemen en te verdelen in kleinere maaltijden. Het tijdschrift zegt ook dat snacks een uitstekende manier zijn om eventuele voedingsleemten in uw dieet te vullen. Kies voor eiwitrijk, voedselrijk voedsel dat goed smaakt om uw honger te stillen.
Apple-plakjes met laag-vet kaas
Appels hebben veel vezels en hun zoete, knapperige smaak is een perfecte aanvulling op magere kaas. Deze combinatie is vetarm en koolhydraatarm, maar heeft precies genoeg om je energie op peil te houden en je maag tevreden tot je volgende maaltijd. Het tijdschrift "Fitness" beveelt één middelgrote appel aan met een wig van uw favoriete caloriearme kaas. De totale snack is ongeveer 105 calorieën.
Eier salade
Volgens het tijdschrift 'Fitness' gaat een combinatie van eiwitten met een klein beetje vet een lange weg in het voeden van je lichaam. Eiersalade wordt beschouwd als een grote eiwitrijke snack met weinig koolhydraten. Meng een heel ei en een eiwit met 1 el. van magere mayonaise. Voeg zout en peper naar smaak toe. Het geschatte aantal calorieën is 145.
Rode paprika's en Hummus
Hummus is een geweldige eiwitrijke snack. Normaal gesproken wordt het aangeraden om het te combineren met pitabroodje of wortels, maar het tijdschrift "Fitness" stelt voor om rode paprika's te proberen voor een unieke variatie. Een portie hummus van 1/4 kop bevat slechts ongeveer 100 calorieën. Probeer ook hummus met groene paprika's, komkommers, asperges, courgettes, selderij, aubergine en champignons.
Kwark en fruit
Een klassieke, maar altijd een vullende, eiwitrijke keuze is kwark en fruit. Deze optie staat bovenaan de lijst met gezonde high-protein snacks van Askmen.com en met reden. Askmen.com legt uit: "Een half kopje 2 procent cottage cheese bevat gemiddeld 16 g eiwit, maar heeft slechts 102 calorieën en 2 g vet". Het mengen van vers fruit zal de smaak in evenwicht brengen met verschillende smaken en meer vitamines en mineralen toevoegen.
Tonijn
Askmen.com raadt ook tonijn aan voor een snelle, gemakkelijke en bevredigende eiwitrijke snack. Men kan verpakt in water heeft slechts 111 calorieën. Sla de mayonaise over en meng het in plaats daarvan met een salade van romaine sla en snijd groenten, of schep het op met een portie volkoren crackers voor een koolhydraatarme toevoeging.
