Met het gespeelde voetbal wordt je schoppenbeen correct omgezet in een instrument dat lijkt op een golfclub of honkbalknuppel. Terwijl je heup en knie buigen en uitschuiven tijdens een schop of schot, en kracht en momentum bieden, moet de enkel stevig op zijn plaats worden vergrendeld. Je kunt deze tactiek gemakkelijk beheersen - essentieel voor topspelers - en deze ook toepassen op andere situaties dan schoppen.
Stap 1
Sta op een been. Til je dij een beetje op, zodat je je teen zo ver mogelijk naar beneden kunt richten, zodat je voet bijna in een rechte lijn staat met je onderbeen. Je trekt in wezen je kuitspieren aan om deze positie van de voet te bereiken. Zwaai je been en buig en strek je knie uit om een gevoel te krijgen van hoe je je been moet bewegen terwijl je de voet onbeweeglijk houdt.
Stap 2
Plaats een voetbal op een schoppende tee gemaakt van een papieren beker met de onderste helft afgesneden. Oefen de wreefaandrijving, de beste test van je gesloten enkel. Ren drie stappen naar de bal in een hoek van 45 graden en schop de voetbal door het midden voor afstand. Verwarm uw enkel bewust voordat u contact maakt. Laat je teen het gras borstelen, gebruik de toegevoegde hoogte van het schop-T-stuk om je vertrouwen te geven dat je je enkel stevig kunt houden. Observeer of de bal minstens 20 meter beweegt en of het contact een indrukwekkend dreunend geluid geeft.
Stap 3
Houd je gesloten enkel uit voor inspectie door de coach als je kick kracht mist. De coach moet je enkel niet kunnen bewegen. Graaf je tenen in de zool van je schoenplaatjes om de stabiliteit van dit gewricht verder te vergroten, indien nodig; je doel is om elke wiebelen te elimineren.
Stap 4
Oefen een loopoefening om te werken aan het vergrendelen van je enkels. Plaats een paar kegels 2 meter van elkaar en 10 meter van een doelwit, zoals een tafel op zijn kant. Ren naar de kegels, laat een voetbal voor je voet vallen en trap erop om het doelwit te raken. Als de bal hoog vaart, moet je harder werken om je enkel te vergrendelen, zodat de bal meer horizontaal beweegt.
Stap 5
Doe je enkel op slot terwijl je oefent met je veters en de buitenkant van je voet, adviseert voetbal geweldige Mia Hamm in het boek "Go for the Goal." Ze merkt op dat ze te veel tenen ziet floppend ronddraaien wanneer ze met jonge spelers werkt die behoefte hebben aan om het vergrendelen van de enkel meester te worden om te slagen in het vangen. Vergrendel je enkel ook wanneer je de bal van een rivaal met de zijkant van je voet tackelt of stript.
Dingen die je nodig hebt
- Plastic beker
- 2 kegels
Tips
- Als je een coach bent, zoek dan naar een gebrek aan afstand op instap-drives als teken dat een speler vergeten is om haar enkel te vergrendelen. Dit is een veel voorkomende omissie onder spelers, merkt Joe Provey op in "The Confident Coach's Guide to Teaching Youth Soccer." "Een floppy enkel absorbeert het grootste deel van de kracht van hun kicks," merkt hij op van spelers met een slechte afstand.
