Hip Hop Abs is een trainingsprogramma ontwikkeld door Shaun T. en gedistribueerd door Beachbody. Het programma biedt een cardiovasculaire training met behulp van dansbewegingen en gericht op het bouwen van sterke buikspieren. Samen met vijf dvd's bevat het programma een voedingsgids, een 30-daagse workoutkalender, online ondersteuning en verschillende extra bonussen. Maar net als bij alle oefenprogramma's, hangt uw succes sterk af van hoe goed u het plan volgt.
Calorieën en gewichtsverlies
Het Hip Hop Abs-programma biedt een voedingsprogramma dat is ontworpen om u te helpen gezond te eten en af te vallen. Goed eten is een belangrijk onderdeel van het afvallen, omdat het gewicht wordt beïnvloed door het aantal calorieën dat u verbruikt, evenals door verbranding. Om af te vallen, moet je een calorietekort creëren door minder te verbruiken en / of meer calorieën te verbranden. Een pond vet is het equivalent van 3.500 calorieën, dus om 1 pond te verliezen, moet je je calorie-inname verminderen of zoveel calorieën verbranden.
Hip Hop Abs Calorieverbranding
Het Hip Hop abs-programma geeft geen specifieke informatie over het aantal calorieën dat met elke trainings-dvd wordt gebrand. Het programma omvat een verscheidenheid aan cardiovasculaire oefeningen die de hartslag verhogen op dezelfde manier als traditionele aerobe klassen doen. Volgens de gezondheidspublicatie van de Harvard Medical School, 'Harvard Heart Letter', kan een 155 lb. persoon 205 calorieën verbranden die aerodynamische aerobics uitvoeren en 260 calorieën die gedurende 30 minuten high-impact aerobics uitvoeren. Als je de Fat Burning Cardio van 30 minuten vijf dagen per week gebruikt, zou je theoretisch 1.025 tot 1.300 calorieën per week verbranden, afhankelijk van de intensiteit die je in de training stopt. Met dat tempo zou je in vijf weken 1 1/2 tot 2 lbs verliezen. door oefening alleen.
Hip Hop Abs Nutrition
De sleutel tot afvallen met een dieet is voldoende eten om de gezondheid van je lichaam te ondersteunen, maar niet zozeer dat je aankomt. In theorie zou je, als je 500 calorieën per dag zou snijden, 1 pond per week en 5 pond verliezen. in vijf weken. U wilt echter niet uw calorieën onder de 1.600 verminderen als u een vrouw bent en 2.000 als u een man bent, vooral als u aan het trainen bent. Als u een vrouw bent die 2.000 calorieën per dag eet, is het grootste deel dat u wilt snijden 400 calorieën, wat zou resulteren in 4 lbs. in vijf weken.
Dieet en lichaamsbeweging
Lichaamsbeweging en voeding alleen kunnen u helpen om af te vallen, maar in combinatie kunnen zij het proces versnellen. Aan de hand van de gegeven voorbeelden, als je vijf dagen per week traint en je calorie-inname vermindert, creëer je een calorie tekort van 4.100 calorieën per week - 1.300 van hoge intensiteit oefeningen vijf dagen per week en 2.800 van het snijden van 400 calorieën per dag. Over vijf weken verlies je bijna 6 pond. Uw resultaten kunnen echter variëren, afhankelijk van uw levensstijl. Een actieve levensstijl verbrandt meer calorieën, wat resulteert in meer gewichtsverlies. Fluctuaties in de lichaamssamenstelling zoals vochtretentie of spieropbouw kunnen ook van invloed zijn op het gewicht. Lichaamsmetingen en gewicht gebruiken, kan ervoor zorgen dat uw lichaam reageert en u krijgt resultaten.
