Je kent het gevoel - verlangen. Tijdens het bekijken van een sexy scène in een film of tv-programma, flikkert het in je lichaam. Wat je zou geven om op dat tropische eiland hartstochtelijke liefde te maken of om die aantrekkelijke vreemdeling te hebben, laat je meevoeren naar het boudoir.
Gerelateerd: De Top 20 gezondste banen in Amerika
Omarm je die gedachten of leg je ze apart? Als dat laatste het geval is, wilt u wellicht een aantal wijzigingen overwegen.
Fantasieën lijken misschien eenvoudige dagdromen, maar ze bieden een groot potentieel voor versterkte verbondenheid, creativiteit en plezier met je partner, en dat ongeacht of je nieuw bent of tientallen jaren samen bent geweest.
1. Verhoging van de opwinding
Onderzoek uitgevoerd aan de Universiteit van Granada in 2007 toonde aan dat seksueel fantaseren de opwinding verhoogt. Mannelijke deelnemers reageerden echter positiever op seksuele gedachten en accepteerden ze gemakkelijker dan vrouwelijke deelnemers. Dit is niet verrassend, aangezien onderzoek ook laat zien dat vrouwen meer schaamte ervaren rond seksualiteit.
Het omarmen van seksuele verlangens en fantasieën kan niet alleen helpen deze negatieve overtuigingen te minimaliseren, maar ook angst verlichten - wat vaker voorkomt bij vrouwen en een mogelijke oorzaak van een laag libido voor alle geslachten.
"Mensen vergeten vaak dat ons brein een seksorgaan is - een groot orgaan", zegt Yana Tallon-Hicks, een seksuele voorlichter en schrijver in Northampton, Massachusetts. "Door het uit te schakelen terwijl we wachten tot ons lichaam al het draaien doet, snijdt het ons af van onze volledige stroomvoorziening en ons plezierpotentieel."
Dus wanneer die sexy gedachten opkomen, laat je gedachten dan volledig in hen afdwalen. Of kick-start fantasieën door opzettelijk een sexy dagdroom te genieten of een erotische film of verhaal op te nemen.
Hoe meer u zich voelt, hoe meer plezier u waarschijnlijk zult ervaren. Photo Credit: Photographee.eu/Adobe Stock 2. Bereik wederzijds genotpotentieel
Nadat je in eerste instantie bent opgewonden, kan fantaseren een lange weg afleggen naar het genotpotentieel dat Tallon-Hicks noemde. Hoe meer u zich voelt, hoe meer plezier u en uw partner zullen ervaren. Je kunt zelfs meer "OMG!" Uit je Big O halen.
Denk aan fantaseren als mentaal voorspel. Praat met je partner over je verlangens om anticipatie te vergroten - wat ook plezier kan hebben. Als je je nog niet op je gemak voelt als je over seks praat, begin dan met kleine stapjes, zoals het sturen van een flirterige tekst over een fantasie en een omgeving die wordt vergroot met sekspraat als een doel. Onderzoek gepubliceerd in het Journal of Social Personal Relationships in 2012 toonde een sterk verband tussen comfort bij het bespreken van seks en een aangenaam seksleven.
3. Break-out van het "patroon"
Jarenlang in een relatie, het is gemakkelijk om te vallen in een comfortabele, maar niet erg opwindende, routine - vooral op de seksafdeling, zegt Sandra LaMorgese, Ph.D., een seksualiteitsdeskundige en auteur in New York City.
"In plaats van dieper in elkaars behoeften, behoeften, interesses, wendingen, afwending en diepe fantasieën te graven, vervallen we in een patroon en houden we ons eraan, zelfs als het minder opwindend of bevredigend wordt", zegt LaMorgese.
Herbevestiging is belangrijk, voegde ze eraan toe. Probeer nieuwe fantasieën te ontdekken om de eentonigheid van de slaapkamer te herstellen. Je gedachten laten afdwalen in een sexy pad, kunnen creativiteit inspireren, de routine opschudden en een gevoel van nieuwheid en avontuur toevoegen.
Dit is belangrijk, omdat nieuwe ervaringen dopamine en norepinephrine niveaus in je hersenen stimuleren, waardoor die punch-dronken, vallen-in-liefde gevoelens worden uitgenodigd.
4. Blijf aanwezig
Iedereen ervaart soms disruptieve gedachten tijdens het mediteren - sommige mensen meer dan anderen.
"Mensen die misschien worstelen met [erectiestoornissen], anorgasmie of chronische pijn kunnen bijna vast komen te zitten in hun negatieve focus op hun lichaam tijdens seks," zegt Tallon-Hicks.
Fantaseren kan je toestaan om in een seksueel, erotisch moment te blijven, zei ze, om te voorkomen dat deze problemen groter worden of overnemen.
Als je merkt dat je je tijdens het vrijzijn bewust bent van je prestaties of lichaam, richt je dan opnieuw op seksuele verlangens. Vraag je partner naar hun fantasieën, of deel er zelf een van. Als een fantasie realistisch is, overweeg dan om ernaar te handelen of iets dergelijks. Rollenspel of probeer een verleidelijke, nieuw-naar-u positie of techniek.
Fysieke en emotionele intimiteit zijn nauw met elkaar verbonden. Photo Credit: zinkevych / Adobe Stock 5. Intimiteit versterken
Al deze voordelen kunnen leiden tot een grotere nabijheid als een paar, zowel in als uit de slaapkamer. Hoe leuker en bevredigender je seksleven is, hoe meer kans je hebt om emotioneel dichtbij te blijven. En elk werk dat u prioriteert en samen doet, kan een gevoel van verbondenheid opbouwen.
Om te beginnen met het uitnodigen van deze voordelen, stelt LaMorgese voor langzaam te starten.
"Bouw een sfeer van niet-oordelen waar remmingen wegsmelten, een plek waar je diepste, donkerste fantasieën zich veilig genoeg voelen om naar buiten te komen", zegt ze, eraan toevoegend dat het proces tijd kost.
"Accepteer de fantasieën van je partner zonder oordeel, en ga werken aan het vervullen van een van hen. Wees een gevende minnaar en accepteer hetzelfde in ruil. "
Gerelateerd: 20 manieren om direct je leven te verbeteren
Wat denk je?
Wat doen jij en je partner om intiem te blijven? Wat is volgens jou een manier om intimiteit ten goede te laten komen aan je relatie? Wat vind je van fantaseren? Laat het ons weten in de comments sectie!
