Steroïden verminderen ontstekingen en onderdrukken het effect van het immuunsysteem. Deze medicijnen worden meestal toegediend aan personen met astma, artritis en auto-immuunziekten, volgens MayoClinic.com Hoewel deze medicijnen effectief kunnen zijn in het verminderen van de symptomen, komen ze vaak met ongewenste bijwerkingen, waaronder gewichtstoename. Dit kan leiden tot een verhoogd risico op extra chronische ziekten. Raadpleeg uw arts voordat u belangrijke wijzigingen in uw eetgewoonten of activiteitenniveau aanbrengt.
Calcium
Langdurige toediening van steroïde medicijnen zoals prednison kan leiden tot verzwakking van de structuur van uw botten. Volgens Seattle Children's Hospital heeft dit effect de neiging om te voorkomen in de heupen, knieën en schouders en maakt ze meer vatbaar voor plotselinge fracturen. Het verhogen van uw consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan mineraalcalcium kan deze botverzwakking helpen compenseren. Deze voedingsmiddelen, die producten bevatten die laag en niet-vet zijn, donkere bladgroenten en met calcium verrijkte granen, moeten worden gecombineerd met een programma van regelmatige fysieke activiteit om de botsterkte te behouden.
Vitamine D
Vitamine D helpt je lichaam calcium te absorberen om de integriteit van botten en spieren te behouden. Deze in vet oplosbare vitamine is ook belangrijk als u steroïde medicijnen gebruikt die vitamine D-winkels kunnen uitputten. Vitamine D wordt toegevoegd aan verrijkte voedingsmiddelen zoals granen en melk en wordt geproduceerd door uw lichaam in reactie op blootstelling aan natuurlijk zonlicht. Te veel blootstelling aan zonlicht kan echter het risico op vroegtijdige veroudering en huidkanker vergroten. Als u natuurlijk licht gebruikt om uw dagelijkse dosis vitamine D te krijgen, raden de National Institutes of Health aan zonnebrandmiddelen te gebruiken of uw blootstelling aan 5 tot 30 minuten per dag te beperken. Bovendien waarschuwt NIH dat vitamine D-supplementen een wisselwerking kunnen hebben met de effectiviteit van steroïde medicatie en alleen mogen worden toegediend door een arts.
Laag natriumgehalte
Steroïden nemen gedurende lange tijd kan leiden tot water- en natriumretentie, ook bekend als oedeem. Hoewel deze bijwerking onvermijdelijk is voor degenen die er vatbaar voor zijn, kan het verminderen van de hoeveelheid natrium in uw dieet helpen om eventuele extra retentie te verminderen. Controleer voedingslabels voor verborgen natrium, die kunnen worden toegevoegd aan voedingsmiddelen zoals ingeblikte en bevroren groenten en als conserveermiddel in vleeswaren. Vermijd de zoutvaatje en leer in plaats daarvan voedsel bereiden met verse of gedehydrateerde kruiden en specerijen.
Complexe koolhydraten
Inname van steroïde medicijnen kan leiden tot gewichtstoename voor veel mensen en kan ook instabiliteit in de bloedsuikerspiegel veroorzaken. Dit kan leiden tot diabetes en ervoor zorgen dat u vaker eet dan u normaal zou doen, omdat uw bloedsuikerspiegel plotseling daalt. Vermijden van eenvoudig koolhydraatvoedsel, zoals hoog-verwerkte witte bloemproducten, kan u helpen het risico van deze instabiliteit te verminderen en u te helpen minder te eten. Complex koolhydraatvoedsel, waaronder fruit, groenten en volle granen, vertragen je spijsverteringsproces, zodat je je langer vol voelt en minder calorieën eet.
