Met afbeeldingen van flinterdunne modellen en prachtige beroemdheden die je regelmatig bombarderen, kan het moeilijk zijn om niet te obsederen over je eigen gewicht. In een cultuur waarin blikken zo belangrijk zijn, kan het gemakkelijk zijn om te vergeten wat echt belangrijk is - gelukkig en gezond zijn. U kunt echter stoppen met geobsedeerd te zijn door gewichtsverlies door een paar eenvoudige stappen te volgen.
Stap 1
Vraag jezelf af wat je ware motieven zijn om gewicht te verliezen. Sommige mensen verliezen gewicht vanwege gezondheidsredenen, anderen om fysieke aantrekkelijkheid en weer anderen om beide redenen. Onderzoek uw ware gedachten en gevoelens over het onderwerp en leg precies vast waarom u wilt afvallen.
Stap 2
Doe je doelen opnieuw. In plaats van gewicht te verliezen als uw belangrijkste doel, brainstorm andere doelen die aan uw behoeften zouden voldoen. Als u bijvoorbeeld gezonder wilt zijn, moet u uw doelen stellen over elke dag een bepaalde hoeveelheid tijd besteden of gezondere voedingskeuzes maken. Als u zich meer zorgen maakt over het uiterlijk van uw lichaam, baseer dan uw doelen op een goed gevoel over de manier waarop u kijkt en andere veranderingen die kunnen helpen bij dat doel, zoals een nieuw kapsel of nieuwe kleding.
Stap 3
Concentreer u op andere dingen dan wat de schaal zegt bij het evalueren van uzelf. Om te voorkomen dat u vertrouwt op het aantal kilo's dat u bent, dient u niet dagelijks of zelfs routinematig te wegen. Concentreer u op zaken als de manier waarop uw kleding past, hoe ver u kunt lopen of rennen, hoe vaak u naar de sportschool gaat en hoe u zich voelt over hoe u eruit ziet. Vaak kunnen deze indicatoren net zo nuttig zijn als het aantal op de schaal, zo niet meer.
Stap 4
Stop met jezelf te vergelijken met andere mensen. Erken dat lichamen verondersteld worden in alle soorten en maten te komen en dat je lichaam niet ontworpen is om er uit te zien zoals dat van een ander. Onthoud dat het belangrijkste is om gezond en gelukkig te zijn.
Stap 5
Zoek hulp. Hoewel praten met ondersteunende vrienden en familieleden nuttig kan zijn, is het soms geobsedeerd door gewicht gebonden aan diepe emotionele problemen. In deze gevallen kan contact opnemen met een professional in de geestelijke gezondheidszorg u helpen sneller en effectiever om te gaan met wat het probleem ook is.
Tips
- Zorg dat uw familie en vrienden zich concentreren op gezond en gelukkig zijn in plaats van gewicht te verliezen. Je zult ze niet alleen een plezier doen, maar je zult ook een meer ondersteunende omgeving voor jezelf creëren.
waarschuwingen
- Een obsessie over gewichtsverlies kan duiden op een eetstoornis, maar kan ook een symptoom zijn van een ernstige psychische aandoening, genaamd body dysmorphic disorder (BDD), volgens een artikel van Rick Nauert gepubliceerd op pyschcentral.com. Professionele mentale hulp zal hoogstwaarschijnlijk nodig zijn om een van beide aandoeningen te diagnosticeren of behandelen, dus is het belangrijk om hulp te zoeken als u niet in staat bent om uw obsessie met gewichtsverlies te beheersen.
