Maaltijdvervangende shakes worden vaak gebruikt als afslankmiddel omdat, als ze echt worden gebruikt in plaats van maaltijden, ze mensen kunnen helpen hun totale calorie-inname te verlagen. Slim Fast is een merk van maaltijdvervangende shakes en sommige mensen zijn inderdaad afgevallen door twee maaltijden per dag te vervangen door Slim Fast shakes. Voordat je op die gewichtsverlieswagon springt, overweeg dan de mogelijke bijwerkingen van de shakes. Raadpleeg uw arts voordat u het Slim Fast afslanksysteem start.
Suiker en zoetstoffen - niet zo zoet
Hoewel sommige Slim Fast-shakes worden gemaakt met kunstmatige zoetstoffen, bevatten veel van de smaken een grote hoeveelheid suiker. De aardbeien en room, Franse vanille- of melkchocoladearoma's, bijvoorbeeld, hebben elk 18 gram suiker per portie, wat zich vertaalt in 4,5 theelepels suiker. Dat is driekwart van de dagelijkse limiet van 6 theelepels voor vrouwen en de helft van de dagelijkse limiet van 9 theelepels voor mannen, zoals aanbevolen door de American Heart Association. Als je de twee shakes die dagelijks worden aanbevolen als onderdeel van het dieet drinkt, ga je overboord met de suikerinname. Een hoge suikerinname is geassocieerd met een hoger risico op hartaandoeningen. De zoetstoffen die worden gebruikt in suikervrije versies kunnen bij sommige mensen ook bijwerkingen veroorzaken, zoals gas of diarree, merkt Harvard Medical School op.
Natriumgehalte
Slim Snelle shakes zien eruit als rijke, decadente milkshakes, maar ze bevatten een vrij hoge dosis toegevoegd natrium. De Cappuccino Delight-smaak heeft bijvoorbeeld 210 milligram natrium. Dat is 14 procent van de 1.500 milligram natrium waarvan je je dagelijkse bovenlimiet zou moeten beschouwen, aldus de American Heart Association. Te veel natrium kan uw bloeddruk verhogen, waardoor u vatbaarder wordt voor hartfalen en beroertes. Andere smaken van Slim Fast-shakes bevatten tussen 200 en 210 milligram natrium per portie.
Caloriearme overwegingen
Na het Slim Fast-programma voor afvallen van afvallen, betekent dit dat je ongeveer 1.200 calorieën per dag zult eten, wat het classificeert als een caloriearm dieet. Het kan moeilijk zijn om vast te houden aan dit lage aantal calorieën. Het vereist waarschijnlijk dat u nauwkeurig bijhoudt hoeveel calorieën u verbruikt van de shakes en de snacks en een redelijke maaltijd die u elke dag eet. Het eten van een caloriearm dieet kan je ook hongerig en vermoeid laten voelen.
De shakes in je dieet
Als het dagelijkse maaltijdvervangingsaspect van Slim Fast shakes te extreem voor je lijkt, maak de shakes dan af en toe een deel van je dieet. Dit kan ook helpen de mogelijke bijwerkingen te minimaliseren. Als u wilt dat Slim Fast shakes deel uitmaken van uw dieet, spreek dan eerst met uw arts om er zeker van te zijn dat ze veilig en gezond voor u zijn. Wanneer u probeert om af te vallen, is het eten van een dieet gevuld met caloriearm en voedzaam voedsel, zoals vers fruit, groenten en volle granen, een effectieve strategie om uw doelen te bereiken en kan net zo succesvol zijn als het vervangen van maaltijden door shakes zoals Slim Fast . Uw arts kan u helpen een gezond maaltijdplan te maken.
