Met zoveel fabrikanten van gewichtsverlies supplementen die niet-gestaafde beweringen doen, is het normaal om de effectiviteit van de supplementen die je tegenkomt in twijfel te trekken. Blocker-type, gewichtsverlies supplementen voorkomen dat uw lichaam koolhydraten of vet absorbeert, om gewichtsverlies door verminderde calorieën te bevorderen. Hoewel u verschillende stoffen en formules op de markt kunt brengen als vet- en carbblokkers, lijkt slechts één specifieke vetblokker en één specifieke carboblokkerende stof te werken. Neem nooit vetblokkers zonder eerst met uw arts te praten - ze kunnen schadelijke bijwerkingen hebben, waaronder ernstige gevolgen als u een onderliggende gezondheidstoestand hebt.
Orlistat is een effectieve vetblokker
Als u op zoek bent naar een vetblokker in uw programma voor gewichtsverlies, dan is Orlistat de beste keuze. Op de markt gebracht onder de namen Alli en Xenical, is Orlistat de enige door de FDA goedgekeurde vetvrije bloederhandel zonder recept. Het blokkeert een deel van het vet dat je eet, dus in plaats van het te absorberen, scheidt je lichaam het af als afval. Orlistat remt intestinale enzymen, lipasen genaamd, waarvan het de taak is om vet af te breken. Toen het in februari 2007 voor het eerst werd goedgekeurd, meldde een artikel in Fox News dat Orlistat 25 procent van het vet dat je consumeert blokkeert. Tegenwoordig stelt de Alli-website dat Alli je kan helpen een extra pond te droppen voor elke twee kilo die je verliest.
White Kidney Bean Extract is een effectieve carb blocker
Supplementfabrikanten brengen een aantal stoffen en formules op de markt als koolhydraatblokkers, maar de enige met enige wetenschappelijke ondersteuning is extract van witte bonen. Witte bonenbonenextract bevat een stof die de opname van zetmeel vermindert, die volgens een klinisch overzicht gepubliceerd in het nummer van 2007 van de "Nutrition Journal" in talloze onderzoeken is getest. Onderzoekers schrijven dat een specifiek witbonenproduct, Phase 2 Carb Controller genaamd, effectief gewichtsverlies kan veroorzaken bij door de fabrikant aanbevolen doseringen. Daarnaast helpt Phase 2 Carb Controllers bloedsuikerpieken na de maaltijd te voorkomen.
Blokkerende bijwerkingen en voorzorgsmaatregelen
Van nature kan elk supplement dat verandert hoe uw lichaam werkt bijwerkingen veroorzaken, en vet- en carb-blokkers vormen hierop geen uitzondering. Carb-blokkers kunnen milde gastro-intestinale bijwerkingen veroorzaken en kunnen de bloedsuikerspiegel verlagen - iets om op te letten als u diabetes hebt. Vetblokkers kunnen gastro-intestinale problemen veroorzaken zoals gas, verhoogde stoelgang, olieachtige ontlasting, olieachtige afscheiding en olieachtige vlekken op uw ondergoed. Dit komt omdat een deel van het vet dat je eet onverteerd door je lichaam gaat. Als deze bijwerkingen overmatig worden, kan dit betekenen dat u uw vetinname moet verminderen. Als u in vet oplosbare vitamines, zoals vitamine D neemt, neem ze dan tussen de hoofdmaaltijden in, want vetblokkers verminderen het vermogen van het lichaam om in vet oplosbare vitamines te verteren.
Lange-termijngewicht onderhoud
Het handhaven van een gezond gewicht op de lange termijn komt neer op het eten van een uitgebalanceerd voedingspatroon. Wanneer u voedselkeuzes maakt, denk dan eerst aan voeding. Stel uzelf de vraag of het voedingsmiddel in kwestie voedzaam is - en zo niet - overweeg een gezondere optie. Een goede manier om te beginnen is door een "dit in plaats van die" denkwijze te gebruiken om je voedselkeuzes te evalueren. Als je trek hebt in frites, plaats dan krokante, in de oven gebakken, zoete aardappelpartjes. Wanneer je zoetekauw een oplossing nodig heeft, in plaats van het bereiken van ijs, laat je een bevroren banaan vloeiend mengen met je favoriete fruit. Als je normaal naar pizza zoekt als troostmaaltijd, vul dan wat portobello-champignons met je favoriete toppings, zoals magere mozzarella, tomatensaus, spinazie en zongedroogde tomaten. Maak snack tijd gezonder door het hebben van magere yoghurt met een handvol amandelen - in plaats van, bijvoorbeeld, reikend naar een gebakje.
