Eten voor twee is ingewikkelder dan je zou denken. U moet meer aandacht besteden aan vitamines en mineralen, uw calorie-inname en de voedingsmiddelen die een mogelijk risico voor uw baby kunnen vormen. Er is geen tekort aan zwangerschapsvoeding op de markt, en terwijl de meeste voedingsbaren voor de zwangerschap volkomen veilig zijn, kunt u zonder hen veel voeding krijgen.
Algemene Zwangerschapsvoeding
Tijdens de zwangerschap hebben vrouwen meer van bepaalde voedingsstoffen nodig, evenals extra calorieën. Volgens de Academie voor Voeding en Diëtetiek variëren de caloriebehoeften van de gemiddelde vrouw weinig tijdens het eerste trimester; in het tweede en derde trimester heeft ze misschien ongeveer 340 extra calorieën per dag nodig. Hoewel het verleidelijk kan zijn om alleen iets te eten dat er goed uitziet, moet je bedenken dat je baby ook extra voedingsstoffen nodig heeft. IJzer, calcium en foliumzuur spelen allemaal een vitale rol bij de ontwikkeling van uw baby en uw eigen gezondheid tijdens de zwangerschap. Het nemen van een prenatale vitamine kan helpen. Veel vrouwen eten graag voedingsrepen, waarvan sommige zelfs worden verkocht voor zwangerschap.
Nutrition Bar Ingrediënten
Voedingsrepen bevatten over het algemeen eiwitten, vitamines en mineralen. Luna-repen zijn voedingsstaven die speciaal zijn ontworpen met het oog op de behoeften van vrouwen. Naast eiwitten bevatten ze bijna een derde van hun ijzer- en calciumvereisten en heeft ze allemaal hun foliumzuur nodig. Ze bevatten ongeveer 5 tot 6 gram vet per reep en zijn iets minder dan 200 calorieën, volgens het voedingsinformatiepaneel van Lunabar.com. Ze bevatten ook ongeveer 10 gram eiwit en 3 gram vezels. Een Bellybar is speciaal ontworpen voor zwangere vrouwen en bevat ook aanzienlijk calcium, eiwit en ijzer. Daarnaast bevat het ongeveer 5 gram vet, 8 gram eiwit en 2 gram vezels, op de informatieve pagina van Nutribella.com. Het heeft iets minder calorieën, bij 170. De staven zijn redelijk vergelijkbaar in make-up.
Voors en tegens van voedingsrepen
Een voordeel van beide soorten bars is dat ze meer eiwitten bevatten dan vet. Hoewel 8 tot 10 gram eiwit niet precies eiwitrijk is, kan het u helpen om dichter bij uw dagelijkse aanbevolen inname te komen, wat hoger is voor zwangere vrouwen. Bovendien gaat elk klein beetje calcium een lange weg. Als je 25 procent krijgt van een Bellybar en je prenatale vitamine neemt, kun je je doel van 1000 milligram per dag halen, dat is gebaseerd op de berekeningen van ACOG. Er zijn echter ook nadelen aan deze voedingsrepen. Gezien het feit dat zwangere vrouwen slechts ongeveer een paar honderd extra calorieën per dag nodig hebben, geeft het uitgeven van bijna 200 aan een voedingsreep u mogelijk niet voldoende bewegingsvrijheid om andere caloriearme snacks te weerstaan. Ze zijn misschien ook niet zo vullend als andere vezelrijke snacks.
Bottom Line
Luna Bars en Bellybars zijn niet slecht voor je, maar ze zijn misschien niet de optimale bron van voedingsstoffen voor veel zwangere vrouwen. Verse groenten en fruit en volkorenproducten bevatten veel vezels en weinig calorieën en kunnen u langer vol houden. Het eten van een Bellybar of een Luna Bar van tijd tot tijd is over het algemeen prima, maar vertrouwen op een voedingsreep om aan je dagelijkse behoeften te voldoen is niet de beste methode. Voordat je voedingsrepen inneemt, moet je andere manieren overwegen om aan je drang tot snoepen te voldoen voor een beetje meer variatie.
