De directe oorzaak van hoest geassocieerd met verkoudheid en griep is naar men aanneemt de irritatie van zenuwvezels in de achterkant van de keel als gevolg van ontsteking, neusslijm en andere irriterende stoffen. [REF 1-Sec 1] Het beheersen van een zeurende hoest is vaak een kwestie van kalmerende, ontstoken keelweefsel. Hoewel de effectiviteit van vrij verkrijgbare hoestdranken in toenemende mate ter discussie wordt gesteld, zoeken velen naar kosteneffectieve huismiddeltjes. Hier is een blik op enkele bewezen favorieten.
Honing
Honing is goed bestudeerd als hoestonderdrukkend, vooral bij kinderen, en het kan bekend worden als het hoestmiddel voor de natuur. In een studie gepubliceerd in de december 2007 editie van de JAMA Kindergeneeskunde, bleek honing superieur te zijn aan dextromethorphan (DM), de populairste vrij verkrijgbare hoestonderdrukker bij het verlichten van hoest en het verbeteren van de slaap. [REF 2] De Wereldgezondheidsorganisatie beveelt aan een theelepel honing te mengen met een kopje heet water of thee. Honing mag niet worden gegeven aan kinderen jonger dan 1 jaar oud. [REF 3 / Sec 8.1]
gorgelen
Gorgelen met warm zout water is een beproefd huismiddeltje dat pijnlijke keel kalmeert en hoest verlicht door water uit gezwollen keelweefsel te halen. De American Academy of Family Physicians beveelt gorgelen meerdere keren per dag met een oplossing van? theelepel zout? beker warm water. [REF 4] Het medisch centrum van de universiteit van Maryland stelt voor om verse eucalyptusbladeren in warm water te laten weken om het slijm los te maken, wat ook helpt bij het verlichten van hoest. Eucalyptusolie mag echter nooit worden ingeslikt. [REF 5]
Kruidenthee
Het drinken van veel vocht helpt het lichaam om infecties te bestrijden en is een van de beste dingen die je voor jezelf kunt doen als je verkouden bent of een andere ziekte hebt. [REF 5 / Samenvatting punten] Hete theeën helpen de hoest te temperen door de keel te bevochtigen en te kalmeren, en bepaalde kruidentheeën kunnen geneeskrachtige eigenschappen hebben die het hoesten verminderen. Zoethout is een bewezen anti-inflammatoire en traditionele natuurlijke remedie tegen hoest en verkoudheid. [REF 5] Samen met gladde iep en marshmallow-wortel, is het een populaire thee-remedie Throat Coat, waarvan is aangetoond dat het de keelpijn verlicht, hoewel de effecten slechts 30 minuten duren. [REF 6] Kurkuma is een favoriete Aryuvedic remedie tegen hoest, post-nasale infusie en sinusitis. [REF 7 / Sec 13.5]. Je kunt je eigen thee maken van kurkuma of zoethout, of commercieel bereide kruidenthee kopen.
Inhalatie van stoom en nevel
Inademen van stoom is minstens zo effectief voor het losmaken van slijm als guaifenesine, de meest voorkomende slijmoplossend middel in geneesmiddelen tegen hoest. [REF 8, Sec 3 / Expectorants] Het American College of Chest Physicians beveelt stoominhalatie [REF 9, SEC 6] aan om de luchtwegen te hydrateren. [REF 4, Sec 3 / Expectorants]. 'S Nachts bevochtigen van de slaapkamer is handig om de luchtwegen vochtig te houden, vooral in de winter als de oven aan staat, maar u kunt ook gewoon een lange, warme douche nemen. [REF 9, SEC 6]
Kippensoep
Het is geen mythe: kippensoep kan zelfs verkoudheidsverschijnselen verbeteren, waaronder hoest. Het ontstekingsremmende effect helpt het keelweefsel te verzachten, en het helpt ook om je gehydrateerd te houden. Zelfgemaakt is het beste, maar blikversies van kippensoep hebben ook aangetoond dat ze verkoudheidssymptomen verlichten. [REF 10-Sec1]
