Eens gedacht aan als een supplement voor bodybuilders, wordt proteïnepoeder nu door mensen uit alle lagen van de bevolking gebruikt om de eiwitinname te verbeteren. Eiwitpoeders zijn er in een scala aan smaken zoals chocolade, vanille, aardbei, banaan en fruitmengsels. Eiwitpoeder kan worden verkregen uit wei, soja, hennep, rijst en plantaardige bronnen. Het toevoegen van eiwitpoeder aan je dieet kan zo simpel zijn als een schepje scheppen met wat water, en zo complex als het toevoegen aan pannenkoeken, brood en andere gebakken goederen. Eiwitpoeder en yoghurt is een combinatie die verschillende mogelijkheden biedt.
Stap 1
Voeg een maat eiwitpoeder toe aan een glas of een kleine schaal. Giet een beetje water in een keer en meng het tot een gladde pasta ontstaat. Voeg de pasta toe aan je yoghurt en mix die samen. Dit zal alle brokken of korrelige textuur van het eiwitpoeder elimineren, maar toch dezelfde voordelen bieden, zegt de website van Health Link Alberta. Voeg het poeder rechtstreeks toe aan de yoghurt als de textuur u niet hindert.
Stap 2
Voeg een bolletje eiwitpoeder en een kopje yoghurt samen in een blender met andere ingrediënten om een smoothie te maken. Inclusief vruchtensap en bevroren bessen voor een fruitsmoothie, of magere melk, pindakaas en banaan voor een heel andere smaak. Experimenteer met verschillende extra's om smaken te vinden die je lekker vindt.
Stap 3
Voeg de eiwitpoederpasta of het rechte eiwitpoeder toe aan yoghurt, samen met verse bessen en noten om een eiwitrijk dessert te creëren. Gebruik elke combinatie van frambozen, aardbeien, bosbessen, pinda's, amandelen, pecannoten of walnoten. Sprenkel een beetje honing of ahornsiroop als je wat extra zoetheid wilt.
Tips
- Gebruik elke smaak van yoghurt die je het leukst vindt voor elk recept.
