Snelheidstraining voor tieners is belangrijk om hen de juiste mechanica bij te brengen, de sprintsnelheid te verbeteren, de behendigheid te vergroten en het atletisch vermogen te verbeteren. Effectieve snelheidstraining moet mechanische aanpassingen, krachttraining, richtingswisselingswerk evenals specifieke krachttraining oefeningen omvatten. Dit zorgt ervoor dat tienersporters een volledig complement van vaardigheden ontwikkelen om de snelheid in alle bewegingen te verbeteren.
Essentieel voor Teenage Speed Training
Overslaan en marcheren helpen om sprintmechanismen beter te maken. Photo Credit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Speed Ladder Boren: De snelheidsladder verbetert het voetenwerk en de lichaamscontrole van de atleet en activeert de spieren voor hardere bewegingen die later in een sessie kunnen worden gebruikt.
Patronen voor marcheren en overslaan: voordat een atleet snel kan zijn, moeten ze leren de beweging langzaam te beheersen en organiseren. Marching-patronen leren een tegenovergestelde arm aandrijving tegenover been aandrijving met een stijve en gecontroleerde kern. Springpatronen bouwen voort op dit uitgangspunt door hardere grondcontacten te introduceren die sprinten nauwkeuriger simuleren.
Verticale sprongen: Kracht is een essentieel onderdeel van alle snelheidstraining vanwege het vermogen om explosieve bewegingen te trainen. Verticale sprongen zijn belangrijk voor het trainen van landings- en stoppatronen die letsel kunnen veroorzaken bij het werken op topsnelheid.
Slededrukken: duwsleden maken het mogelijk voor sporters om de juiste lichaamspositiehoeken te creëren en de kracht te vergroten binnen het sprintpatroon. Dit heeft directe overdracht naar het verbeteren van de sprintsnelheid.
