De hersenen hebben dagelijkse voeding nodig voor optimale prestaties. Als dit niet wordt ontvangen, wordt de mentale helderheid beïnvloed. Tekenen van verminderde mentale helderheid omvatten slecht geheugen, moeite om specifieke tijden of locaties te beschrijven en een onvermogen om met stress om te gaan. Vitaminesupplementen, een uitgebalanceerd dieet, voldoende slaap en lichaamsbeweging zijn manieren om mentale helderheid te bereiken. Neem voordat u een vitaminesupplement neemt contact op met uw zorgverzekeraar om de veiligheid te garanderen.
Vitamine C
Vitamine C blijkt de hersengezondheid te ondersteunen. Fotocrediet: Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images De Alzheimer Foundation of America adviseert om een uitgebalanceerd dieet te volgen en een multivitamine te nemen met vitamine C. Vitamine C ondersteunt de gezondheid van de hersenen. Het menselijk lichaam is niet in staat vitamine C te maken en het via de urine af te scheiden in plaats van het op te slaan, dus het moet elke dag via een dieet en vitamines worden verkregen. Bovendien wordt deze vitamine uitgescheiden in de urine en niet opgeslagen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C is 90 milligram. Als dit niet wordt bereikt, kan er een tekort optreden, wat leidt tot een slechte mentale helderheid.
Vitamine E
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine E is 15 microgram. Photo Credit: Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images Een tekort aan vitamine E schaadt de cognitieve functie van de hersenen, volgens de Oregon State University, die de denkprocessen en helder denken beïnvloedt. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine E is 15 microgram. Vitamine E is een in vet oplosbare vitamine, wat betekent dat het in de lever wordt bewaard tot het lichaam het nodig heeft. Deze vitamine dient ook als een antioxidant die cellen beschermt tegen schade door vrije radicalen, waardoor hersencellen gezond blijven.
Vitamine b12
Vitamine B12-spiegels in het menselijk lichaam zijn essentieel om mentale helderheid en hersengezondheid te behouden. Photo Credit: Beeldbron / Photodisc / Getty Images Vitamine B12-spiegels in het menselijk lichaam zijn essentieel om mentale helderheid en hersengezondheid te behouden. Wanneer vitamine B12-tekorten optreden, kan desoriëntatie en verwarring het gevolg zijn. Vitamine B12 onderhoudt gezonde zenuwen en rode bloedcellen. Zenuwen zijn nodig in het brein voor snelle reacties en rode bloedcellen dragen zuurstof naar de hersenen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen is 2,4 microgram. Deze vitamine kan worden verkregen door middel van supplementen en een dieet.
