Naam: Julie R.
LIFEPLEASURE.CLUB gebruikersnaam: Jul44 (lid sinds 2015)
Leeftijd: 45 Hoogte: 5 feet 8 inches
VOOR Gewicht: 285 pond Broekmaat: 24
NA Gewicht: 152 pond Broekmaat: 10
LIFEPLEASURE.CLUB: Hoe was je leven voordat je lid werd van SIMPLEASLIFE?
Julia verloor 133 pond en liet 7 maten vallen! Julie: Mijn leven voor het vinden van LIFEPLEASURE.CLUB was eigenlijk een puinhoop! Ik worstelde met mezelf leuk vinden vanaf de tijd dat ik jong was. Ik schaamde me toen ik mezelf met mijn zus of anderen vergeleek en zich tot het uiterste zou inspannen om me te verstoppen. Ik vermeed mijn foto te nemen en wilde nooit iets doen of ergens heen gaan. Ik kon mezelf niet uitstaan en probeerde zelfs mijn leven meerdere keren op de middelbare school te nemen. Mijn eetgewoonten waren vreselijk - veel ongezonde koolhydraten, fastfood en snoep. Ik wilde zelden oefenen. Ik zou het af en toe doen vanwege schuldgevoelens of druk, maar ik was nooit het 'atletische' type. Mijn algehele gezondheid had serieuze hulp nodig.
"Ik denk dat het advies dat ik zou kunnen geven voor het maken van een positieve verandering in gezondheid, het nemen van kleine stapjes is." LIFEPLEASURE.CLUB: Wat was je inspiratie om een verandering aan te brengen?
Julie: Het kostte me een tijdje om eindelijk rond te komen, maar nadat mijn man een hartaanval kreeg, had ik een enorm moment om de ogen open te doen. Ik wist dat ik allebei wilde en nodig had om hier te zijn voor hem en voor mijn zoon, maar dat ik op dit moment een pad insloeg dat schadelijk zou zijn voor mij als ik geen wijzigingen aanbracht.
"... nadat mijn man een hartaanval had gehad, had ik een enorm moment om het oog te openen." LIFEPLEASURE.CLUB: Hoe heeft LIFEPLEASURE.CLUB u helpen afvallen?
Julie: Toen ik voor het eerst besloot om een verandering in mijn leven aan te brengen, begon ik met een gratis afslankprogramma gemaakt door Jorge Cruise. Het was gewoon een manier voor mij om te leren om het juiste voedsel in mijn dieet in mijn voordeel te gebruiken. Dit hielp me om kleine stapjes te doen terwijl ik leerde hoe ik moest nadenken over voedsel en het op een langzame maar gestage manier kon doen. Het kostte me tweeënhalf jaar om 133 pond te verliezen, en ik heb nog steeds ongeveer acht of zo meer kilo's die ik graag wil verliezen. LIFEPLEASURE.CLUB heeft me het afgelopen jaar veel geholpen op mijn reis door hun gezondheids- en fitnessartikelen en hun gratis workouts, waar ik van houd!
"Ik gebruik LIFEPLEASURE.CLUB graag als een gezonde bron." LIFEPLEASURE.CLUB: Hoe was je ondersteuningssysteem?
Julie: Mijn familie en vrienden zijn een enorm ondersteuningssysteem voor me geweest tijdens mijn reis. Ze hebben voor me gebeden, me aangemoedigd en zowel mijn kleine als grote overwinningen met mij gevierd. Ze hebben me ook gesteund door me niet te verleiden met zoete snoepjes, in plaats daarvan tijd door te brengen met me te praten, me knuffels te geven, met me uit te werken en cadeaubonnen te geven om kleinere kleding te kopen!
"Mijn familie en vrienden zijn een enorm ondersteuningssysteem voor me geweest tijdens mijn reis." LIFEPLEASURE.CLUB: Wat is je favoriete manier om te trainen?
Julie: Mijn favoriete manier om te trainen is wandelen met mijn familie of vrienden, en ik geniet ook van trainen in mijn plaatselijke sportschool.
[Lees verder: 10 gratis workouts om u fitter en sterker te krijgen]
LIFEPLEASURE.CLUB: Wat is je wekelijkse trainingsschema?
Julie: Ik probeer meestal elke dag na het werk ongeveer zes mijl rond mijn plaatselijke meer te lopen. Daarna werk ik 's avonds in mijn sportschool, loop ik op de loopband of fiets ik naar cardio en doe ik krachttraining om spieren toe te voegen.
"Ik kan dingen doen met mijn 16-jarige zoon, Zak, die ik tweeëneenhalf jaar geleden niet kon doen." LIFEPLEASURE.CLUB: Wat is een typische dag van maaltijden en snacks?
Julie: Ik eet drie maaltijden per dag en meestal twee snacks - één halverwege de ochtend en één nadat ik van mijn werk af ben. Af en toe krijg ik 's avonds ook nog een snack. Ik eet veel meer fruit, groenten en eiwitten dan ooit in mijn leven sinds ik mijn gezonde veranderingen heb aangebracht. Bosbessen, bramen, pinda's, amandelen en pistachenoten zijn allemaal favorieten. Spaghettipompoen is ook een favoriet substituut voor pasta geworden. Ik hou van koken met kokosolie, en ik heb geleerd amandel- of kokosmeel te gebruiken in plaats van regulier meel in mijn desserts!
"Ik eet veel meer fruit, groenten en eiwitten dan ooit in mijn leven sinds ik mijn gezonde veranderingen heb aangebracht." LIFEPLEASURE.CLUB: Hoeveel calorieën eet je per dag?
Julie: Ik eet meestal ergens tussen 1500 en 2300 calorieën per dag, afhankelijk van mijn activiteitsniveau.
[Lees verder: The Woman's Meal Plan voor Lean]
LIFEPLEASURE.CLUB: Wat zijn de gezonde ingrediënten die altijd in uw keuken aanwezig zijn?
Julie: Tegenwoordig hebben we altijd kokosolie, noten, Griekse yoghurt, stevia, amandelmeel, fruit en groenten, kaas en een soort mager vlees bij de hand.
"Ik eet meestal ergens tussen 1500 en 2300 calorieën per dag, afhankelijk van mijn activiteitenniveau." LIFEPLEASURE.CLUB: Hoe strategize voor maaltijden?
Julie: Ik probeer altijd mijn lunch voor het werk van tevoren te maken. Het helpt me om op schema te blijven. Ik doe mijn gebruikelijke grote boodschappen in het weekend, maar soms kom ik er tijdens de week toch ook wel toe om hiaten in te vullen. Ik heb het geluk dat mijn man graag kookt, dus hij heeft meestal iets voorbereid. We proberen altijd een of andere vorm van gezonde eiwitten te hebben met een vrucht en / of een groente.
"We proberen altijd een of andere vorm van gezonde eiwitten te hebben met een vrucht en / of een groente." LIFEPLEASURE.CLUB: Wat is de grootste uitdaging voor u?
Julie: Ik denk dat de grootste uitdaging die ik tegenkwam mezelf is! Ik ben soms mijn eigen ergste vijand. Ik denk dat het advies dat ik kan geven voor het maken van een positieve verandering in gezondheid, is om babystappen te nemen.Dat is wat voor mij werkte en de manier waarop ik naar dingen moest kijken - omdat het grote plaatje overweldigend was. Als ik het in kleinere stukjes brak, werd het echter haalbaarder en mogelijker te bereiken. Geef jezelf de ruimte om fouten te maken.
Julia Power wandelt elke dag 5 mijl rond het meer bij haar thuis. LIFEPLEASURE.CLUB: Wat is je grootste geheim tot succes dat je met anderen wilt delen?
Julie: Zorg dat u in de juiste gemoedstoestand bent om dit te doen. Je moet de verandering willen maken en voorbereid zijn op wat komen gaat; goed en slecht, blij en verdrietig. Er zijn veel van die tijden in een reis zoals deze. Het is net zo mentaal als het fysiek is. Vier je kleine successen: ze zijn net zo belangrijk. Ik hou van wandelen met mijn familie en vrienden, en ik geniet ook van hardlopen op de loopband. Het zijn mijn dagelijkse workouts. Zoek iets dat je graag doet dat je kunt doen om fysiek actief te zijn.
"Vier uw kleine successen: ze zijn net zo belangrijk." [Lees verder: 11 Essentiële yoga houdingen die iedereen zou moeten beoefenen]
LIFEPLEASURE.CLUB: Hoe is je leven nu?
Julie: Mijn leven is nu zoveel beter dan ooit! Mijn vertrouwensniveau is terug. Ik voel me energieker en blijer! Ik kan dingen doen met mijn 16-jarige zoon die ik tweeënhalf jaar geleden niet kon doen. Ik ben er achter gekomen wat voedingsmiddelen voor mijn lichaam werken in plaats van ertegen, en ik hou er nu van om te trainen! Ik denk dat ik waarschijnlijk ongeveer zes maanden bezig was met mijn gewichtsverliesreis (nadat ik het gewicht begon te zien verdwijnen) toen ik me realiseerde dat dit mijn nieuwe levensstijl zou worden. Ik stopte ermee om het te zien als een "dieet" en begon het te zien als mijn nieuwe manier van leven - en ik wilde niet teruggaan naar de manier waarop ik eerder was. Nooit in een miljoen jaar had ik ooit gedacht dat ik dat zou zeggen, maar het is waar!
"Ik gebruik mijn workouts als een sanitaire controle voor mezelf." Ik werk zeven dagen per week en geniet er intens van. Ik gebruik mijn workouts als een sanitaire controle voor mezelf. Toen ik aan deze reis begon, was ik medicijnen tegen mijn cholesterol en hoge bloeddruk. Ik hoef die medicijnen niet meer te nemen, en alles met mijn gezondheid is momenteel onder controle.
"Mijn zelfvertrouwen is terug, ik voel me meer energiek en gelukkig!" Ik gebruik LIFEPLEASURE.CLUB graag als een gezonde bron. Ik ben een fan van hun recepten en ik geniet echt van de trainingen omdat ze een uitdaging voor mij zijn. Ik geniet ook van de community message boards en blogs. Lezen over anderen en begrijpen hoe ze hun worstelingen hebben overwonnen, was geweldig voor mij, en ik ben dankbaar voor de hulp die het me op mijn eigen fitnesspad heeft geboden!
Ann Rusnak is Sr. Community Manager van SIMPLEASLIFE. Haar zoektocht om het babygewicht te verliezen voordat de baby de basisschool had afgerond, wekte interesse in gezondheid en fitness die tot op de dag van vandaag een passie blijft. Ze houdt van wandelen en yoga, en denkt dat de beste oefening is die je kunt doen met een goede vriend. In de loop van de jaren is Ann's verlangen om in een bepaalde maat te passen, geëvolueerd naar wat zij voelt als het belangrijker doel om zich goed te voelen en energie te hebben om het leven ten volle te leven.
