Misselijkheid is een vaak voorkomende bijwerking van diëten die te weinig calorieën bevatten of die niet voldoende koolhydraten of natrium bevatten. Visuele storingen kunnen dit symptoom wel of niet vergezellen, maar als u enige verandering in uw gezichtsvermogen waarneemt, zoek dan medische hulp, want dit kan ernstig zijn. Vertel uw arts over het dieet dat u gebruikt, evenals de andere bijwerkingen die u ervaart.
Niet genoeg calorieën
Als u op dieet bent om af te vallen, moet u het aantal calorieën dat u verbruikt verminderen. Het te veel beperken van calorieën kan schadelijk zijn voor uw gezondheid. Tenzij u onder toezicht van een arts bent, moet u niet minder dan 1.100 calorieën per dag consumeren. Minder eten geeft je mogelijk niet de voedingsstoffen die je nodig hebt, en het kan ook vermoeidheid, haaruitval, galstenen, intolerantie voor verkoudheid, misselijkheid, diarree en andere vormen van spijsverteringsproblemen veroorzaken. Als u deze symptomen begint te ervaren van een dieet met een zeer laag caloriegehalte, of als u visuele stoornissen krijgt, zoek dan medische hulp.
Niet genoeg koolhydraten
Bij veel diëten moet je koolhydraten beperken. Hoewel bepaalde koolhydraten rijk aan suiker zijn en weinig of geen voedingsstoffen bevatten, zijn andere koolhydraten essentieel voor uw energieproductie en andere lichaamsfuncties. Een dieet dat koolhydraten beperkt of elimineert, kan hoofdpijn, duizeligheid, zwakte, vermoeidheid en verstoring van de spijsvertering veroorzaken. Als u deze symptomen krijgt, vooral als uw duizeligheid gepaard gaat met veranderingen in het gezichtsvermogen, zoek dan medische hulp. Als je dagelijks minder dan 20 gram koolhydraten consumeert, kun je ook ketose ontwikkelen, een opeenhoping van ketonen in je bloed die ontstaat wanneer je lichaam het opgeslagen vet afbreekt. Ketose kan misselijkheid, hoofdpijn en mentale uitputting veroorzaken.
Te veel water
Als je op dieet bent, drink je misschien veel water in een poging om honger te houden of na een zware training te rehydrateren. Water is essentieel voor het leven, maar te veel drinken en tegelijkertijd je calorieën beperken kan nadelige effecten veroorzaken. Vooral als uw dieet weinig eiwit en natrium bevat, kan het verbruiken van een grote hoeveelheid vloeistoffen ervoor zorgen dat uw natriumspiegels uitputten, wat resulteert in een aandoening die bekend staat als hyponatriëmie. Tekenen van hyponatriëmie zijn misselijkheid, braken, duizeligheid, verwardheid, vermoeidheid, spierspasmen en zelfs bewusteloosheid. Zoek medische hulp als u deze, visuele stoornissen of andere symptomen van hyponatriëmie ondervindt.
aanvullende overwegingen
Misselijkheid en visusstoornissen kunnen het teken zijn van een onderliggend gezondheidsprobleem dat geen verband houdt met uw dieet. Zoek medische hulp als u deze symptomen ervaart of als u denkt dat uw dieet bepaalde essentiële voedingsstoffen niet bevat. Als u hulp nodig hebt bij het ontwerpen van een dieet dat u zal helpen uw gezondheidsdoelen te bereiken terwijl u toch voldoende voeding geeft, overweeg dan om een diëtiste met vergunning te raadplegen.
