Natuurgeneeskundige arts Peter D'Adamo publiceerde voor het eerst "Eat Right 4 Your Type" in 1996. De theorie achter het plan is dat je bloedgroep het beste voedsel, type oefeningen en leefstijlkeuzes voor jou bepaalt. Er is weinig hard bewijsmateriaal om de beweringen van D'Adamo te onderbouwen, maar zijn aanbevelingen voor voeding en lichaamsbeweging zijn niet extreem voor een bloedgroep en het gebrek aan calorietelling of portiecontrole kan het voor sommige mensen gemakkelijker maken om te volgen. Raadpleeg altijd uw arts voordat u aan een nieuw dieet of trainingsregime begint.
Type O
Volgens D'Adamo heeft 46 procent van de bevolking het type O-bloed en zijn ze vleeseters geboren. De oudste bloedgroep, mensen met type O hebben "leiderschap, extraversie, energie en focus zijn enkele van hun beste eigenschappen." Uw eiwitrijk dieet moet veel vlees, zeevruchten, groenten en fruit bevatten, maar beperk granen en bonen. Kelp en zeevruchten zijn vooral goed voor mensen met type O-bloed, omdat D'Adamo gelooft dat ze meer vatbaar zijn voor schildklieraandoeningen en het aanvullende jodium kunnen gebruiken om gewichtstoename, vochtretentie en vermoeidheid te voorkomen. Type O-mensen moeten krachtig oefenen en iets fysieks doen wanneer ze zich angstig voelen.
Type A
A staat voor agrarisch - en mensen met bloedgroep A doen het heel goed met een vegetarisch dieet, meent D'Adamo. Volg een dieet dat rijk is aan proteïnen op basis van soja, peulvruchten, volle granen, bonen en fruit, maar beperk rood vlees, tarwe en zuivelproducten. Oefening licht - mensen met type A-bloed hebben de neiging om te lijden aan stress en "geven de voorkeur aan een gestructureerd, ritmisch, harmonieus leven, omringd door een positieve, ondersteunende gemeenschap", zegt D'Adamo. Vermijd mensenmassa's, harde geluiden, lange werkdagen en geweld in films en op tv. Oefen yoga en meditatie en neem ten minste twee pauze van 20 minuten tijdens uw werkdag.
Type B
Bloedgroep B is een uitgebalanceerde alleseter die een tolerant spijsverteringsstelsel heeft en van de meeste voedingsmiddelen kan genieten, volgens de theorie van D'Adamo. Vermijd tarwe, boekweit, maïs, linzen, pinda's en sesamzaadjes en kies lam, geit of wild in plaats van kip. Om gewicht te verliezen, volg een dieet rijk aan eieren, groen, lever en wild. Mensen met type B-bloed zijn creatief en moeten visualisatietechnieken oefenen. Matige lichaamsbeweging en veel slaap zijn nodig voor mensen met bloedgroep B, zegt D'Adamo.
Type AB
AB is het meest zeldzame bloedgroep - minder dan 5 procent van de bevolking heeft bloedgroep AB. Het is de nieuwste, of meest "moderne" bloedgroep en is een combinatie van de typen A en B. Volgens D'Adamo hebben mensen met AB-bloed lage niveaus van maagzuur en zouden ze rood vlees en zetmeelhoudende peulvruchten zoals limabonen moeten beperken. Als u AB-bloed heeft, moet u misschien elke dag alleen zijn en een combinatie van ontspannende bemiddeling en krachtige lichaamsbeweging nodig hebben. Probeer afwisselend yoga en aerobics, die je energie zal geven.
