Hardlopen en zwemmen zijn goed voor je gezondheid. Beide bieden cardiovasculaire conditionering voor hartziekte, helpen u uw gewicht te verliezen of te behouden, helpen diabetes te voorkomen en verminderen stress en depressie. Echter, hardlopen en zwemmen verschillen op verschillende fundamentele manieren, dus hoewel je dezelfde voordelen kunt ontlenen aan beide, zijn ze niet hetzelfde. Toch kun je zwem- en hardlooptrainingen combineren of afwisselen tot een uitstekende routine voor cross-training. Raadpleeg een arts voordat u met een trainingsprogramma begint.
calorieën
Je kunt ruwweg dezelfde hoeveelheid calorieën gebruiken die loopt en zwemt, zodat de twee oefeningen in één opzicht gelijkwaardig zijn. Je verbrandt 704 calorieën als je een uur lang rent met een tempo van 10 minuten per kilometer, volgens NutriStrategy. Dit is hetzelfde aantal calorieën dat je gedurende een uur snel freestyle baantjes zwemt. U verbrandt echter per uur 1,126 calorieën als u een tempo van zes minuten per kilometer uitvoert.
botsing
Een belangrijk verschil tussen hardlopen en zwemmen is de hoeveelheid impact op je lichaam. Zwemmen is een sport zonder impact, waardoor het ideaal is voor het kalmeren van gestresste spieren en revalideren na een blessure. Je lichaam beukt hard als je rent. Als u een aandoening zoals artritis heeft, kan hardlopen het verergeren. Zwemmen daarentegen is ten zeerste aanbevolen om de pijn van artritis te verminderen en uw gewrichten los te maken.
Andere verschillen
Er is geen gelijkwaardigheid in de snelheid van hardlopers versus zwemmers. Elite-renners reizen in dezelfde tijd meer dan driemaal zo ver als elite-zwemmers. Zwemmen op 100 meter is ongeveer hetzelfde als 350 meter rennen. Vanwege de koele omgeving van het zwembad, verwacht u dat uw hartslag ongeveer 10 slagen per minuut langzamer is dan de hartslag van een hardloper. Daarnaast gebruik je verschillende zwemsporten dan in hardlopen. Terwijl hardlopen hoofdzakelijk het onderlichaam werkt, werkt zwemmen het onderlichaam met je trap en het bovenlichaam met je slag.
moeilijkheid
Hardlopen is eenvoudig; iedereen weet hoe het moet, of kan snel aan de oefening beginnen. Zwemmen kan moeilijk zijn, vooral als je het wilt doen met een uitstekende techniek. Het is een in de loop van de tijd ontwikkelde vaardigheid en vereist veel oefening en coaching. Daarnaast moet je verschillende slagen leren om alle spiergroepen van je lichaam te laten werken.
