Bikram-yoga - de oorspronkelijke vorm van 'hete yoga' - wordt beoefend in kamers die zijn verwarmd tot een tropische 105 graden Fahrenheit en een vochtigheid van ten minste 40 procent. Dit alleen al is een goede reden om ervoor te zorgen dat je medisch gezond bent voordat je je stort op gesimuleerde equatoriale torpor. Als je na je Bikram-yoga pijn op de borst ervaart, is het goede nieuws dat er een aantal mogelijke oorzaken zijn die niet levensbedreigend zijn. Als u pijn op de borst heeft en in een risicoklasse voor hartaandoeningen (roken, hoge bloeddruk, overgewicht) zit, is het belangrijk dat u uw arts over uw symptomen vertelt.
Hoe een hartaanval voelt
Hartaanvallen veroorzaken pijn op de borst, en hoewel alleen uw arts zeker kan zien of u een hartafwijking heeft, hebben hartaanvallen wel hun bijzonderheden. De meesten brengen pijn of ongemak in het midden of de linkerkant van de borst. Het gevoel kan aanvoelen als knijpen, druk, volheid of pijn - evenals brandend maagzuur of indigestie - en het kan variëren in intensiteit tot mild of ernstig.
Het ongemak of de pijn kan langer dan enkele minuten aanhouden, of het kan weggaan en terugkeren. U kunt ook pijn of ongemak voelen in één of beide armen, evenals de rug, nek, schouders, kaak of de maag boven de navel. In sommige gevallen is het enige symptoom kortademigheid. Het is onnodig om te zeggen dat als iemand denkt dat je een hartaanval hebt, iemand 911 moet bellen.
Bikram yoga kan pijn op de borst veroorzaken door de intercostale spieren aan te passen. Photo Credit: stevanovicigor / iStock / Getty Images Vermijd uitdroging
Vanwege de intense hitte en de voortdurende beweging in Bikram Yoga, is het belangrijk om je te beschermen tegen uitdroging. Pijn op zichzelf is meestal geen symptoom van uitdroging, maar een hartritme, spierkrampen, duizeligheid en kortademigheid zijn - die in combinatie inderdaad pijn in de borstkas kunnen veroorzaken.
Je kunt bijna een halve gallon water verliezen in een Bikram-klas, en als je al een beetje uitgedroogd bent van eerdere activiteiten, zou je in de problemen kunnen komen. Veel Bikram-instructeurs raden aan om op de dagen dat je Bikram drinkt, maar liefst een liter water te drinken, het meeste daarvan voor en na om misselijkheid en krampen te voorkomen.
Spieroorzaken van pijn op de borst
Spierspasmen in het borstgebied kunnen ook pijn op de borst veroorzaken. Bikram kan, net als andere vormen van yoga, ervoor zorgen dat je spieren die te lang ongebruikt zijn gebleven, belast, of dat er twijgen ontstaan in de intercostale thoraxmuurspieren die de ribben verbinden. Chested opening poses, zoals Locust, Bow of Fixed Firm in het bijzonder, kunnen deze spieren spasmen.
Een andere veelvoorkomende boosdoener die ernstige pijn op de borst kan veroorzaken en het ademen bemoeilijkt, is de kleine spier van de pectoralis, de kleine pec-spier die zich onder de veel grotere borstspiermassa bevindt. Tweak die kleine kerel en je kunt merken dat je huilt als een coyote.
Paniek aanval
Terwijl stoeien door 26 asana's in extreme hitte en vochtigheid een opwindende en zuiverende ervaring voor velen is, kunnen anderen het vinden hun hete knoppen te drukken - letterlijk en figuurlijk. Pijn op de borst is een veel voorkomend symptoom van paniekaanvallen - het komt voor in maximaal 70 procent van de gevallen - en paniekaanvallen zijn op hun beurt een overactieve vecht- of vluchtreactie op, onder andere, vreemde en vijandige omgevingen. Als je merkt dat naar Bikram gaan, krijg je paniekerige gevoelens, laat staan pijn op de borst, en ontdek je andere vormen van yoga die worden toegepast als de hitte te veel gematigder wordt.
