Of u nu een diabeet bent die waakzaam is over het bewaken van uw bloedsuikerspiegel of iemand die voorzichtig is om bloedsuikerpieken te vermijden vanwege de manier waarop deze uw energie beïnvloeden, het is veilig om light frisdrank in uw dieet op te nemen. In tegenstelling tot traditionele smaken frisdrank gezoet met suiker, bevat light frisdrank geen koolhydraten en veroorzaakt het geen hoge bloedsuikerspiegel.
Geen bloedsuikerreactie
Dieetzoutproducten worden gezoet met kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam, sucralose en acesulfaam-kalium. Deze zoetstoffen zijn een alternatief voor suiker en zorgen er niet alleen voor dat de drank nul of heel weinig calorieën bevat, maar ook geen koolhydraten. Het gebrek aan koolhydraten in uw light frisdrank betekent dat de drank zelf uw bloedsuikerspiegel niet doet toenemen. Deze dranken vormen een schril contrast met de traditionele vormen van frisdrank, die een snelle stijging van de bloedsuikerspiegel veroorzaken.
Overweeg je dieet
Hoewel uw light frisdrank niet zal resulteren in een verhoging van uw bloedsuikerspiegel, moet u op uw hoede zijn voor de snacks die u eet terwijl u geniet van uw drankje naar keuze. Snacks zoals friet en crackers, ondanks dat ze niet overdreven zoet zijn, staan hoog op de glycemische index. Deze rangorde houdt in dat ze een snelle verhoging van de bloedsuikerspiegel veroorzaken, wat problematisch kan zijn, zelfs als u geen diabeet bent. Een snelle stijging van uw bloedsuikerspiegel leidt snel tot een snelle daling van de bloedsuikerspiegel, waardoor u zich hongerig en moe kunt voelen.
Problemen met light frisdrank
Hoewel light frisdrank geen verhoging van uw bloedsuikerspiegel veroorzaakt, zijn er aanwijzingen dat regelmatig kunstmatige zoetstoffen in uw dieet een nadelige rol spelen in uw gezondheid. Volgens een artikel uit 2013 in het tijdschrift Cell Press van Susan Swithers, een onderzoeker aan de Purdue University, kunnen kunstmatige zoetstoffen je risico op gewichtstoename, diabetes en hart- en vaatziekten vergroten. Het artikel analyseerde tal van medische onderzoeken die theoretiseerden dat kunstmatige zoetstoffen de typische reactie van uw lichaam op het consumeren van glucose verstoren.
Sla de Diet Soda over
Ondanks dat light frisdrank uw bloedsuikerspiegel niet beïnvloedt, is het ideaal om uw inname van dit drankje te beperken. Dieetsoda biedt geen voedingswaarde. Draai je in plaats daarvan naar water. Het heeft niet alleen invloed op uw bloedsuikerspiegel of bevat calorieën, maar het houdt ook uw lichaam gehydrateerd. Beperk je inname van vruchtensap, want het zit boordevol calorieën en suiker.
