Opgebouwd gas in de buik, ook wel opgeblazen gevoel genoemd, kan erg ongemakkelijk zijn. Sommige mensen beschrijven het als een strakheid rond de taille, alsof de maag is uitgezet. Gas in de maag wordt meestal veroorzaakt door te veel lucht door te slikken, dus u kunt wat opluchting krijgen van oprispingen of oprispingen. Gas verder naar beneden kan het gevolg zijn van overmatige gasproductie door bacteriën in uw darmen of een probleem met het verteren van melk of ander voedsel. Medicijnen zonder recept, lichaamsbeweging en een verandering in uw eetgewoonten kunnen helpen om uw symptomen te verlichten.
Oefening, beweging en massage
Soms kunnen eenvoudige maatregelen zoals rondlopen of masseren van je buik voldoende zijn om het opgebouwde gas te helpen door je darmen en uit je lichaam te bewegen. Het toevoegen van milde tot matige oefeningen zoals wandelen, fietsen of krachttraining kan uw spijsverteringsstelsel in beweging krijgen en toekomstige afleveringen helpen voorkomen. Evenzo kunnen sommige yogahoudingen met je spijsverteringssysteem werken om het gas in beweging te houden.
Middelen op de toonbank
Sommige mensen vinden dat vrij verkrijgbare preparaten zoals bismutsubsalicylaat (Pepto-Bismol), actieve kool (CharcoCaps) en simethicone (Phazyme, Gas-X) gasachtige symptomen in de maag en darmen kunnen verlichten. Als uw symptomen verband lijken te houden met voedsel dat met gas wordt verbouwd, kan het nemen van vrij verkrijgbare enzymen voor het eten van deze voedingsmiddelen u helpen om ze beter te verteren. Alfa-galactosidase (Beano) helpt bijvoorbeeld de koolhydraten in bonen en andere groenten af te breken, terwijl lactase (Lactaid) helpt bij de vertering van melkproducten. Deze producten lijken sommige mensen te helpen, terwijl anderen minimale verlichting van symptomen melden.
Dieet veranderingen
Bonen en bepaalde groenten zoals kool, bloemkool, spruiten, rapen en paksoi hebben de neiging gas te produceren vanwege hun hoge gehalte aan moeilijk verteerbare koolhydraten. Deze voedingsmiddelen zijn echter gezond, dus vermijd ze niet. Een mogelijke oplossing is om meerdere keren per week kleinere hoeveelheden te eten in plaats van eenmaal per week een grotere hoeveelheid. Bij het bereiden van gedroogde bonen kan de methode die u gebruikt helpen de hoeveelheid geproduceerd gas te verminderen. Een van deze methoden, beschreven in "Gastro-intestinale gezondheid", houdt in dat de bonen gedurende 2 minuten worden gekookt, zodat ze 1 uur kunnen zitten en ze dan aan vers water kunnen toevoegen om het kookproces te voltooien. Andere voedingsmiddelen die gas kunnen veroorzaken, zijn rozijnen, maïs, fruit, tarwe, aardappelen, uien en andere vezelrijk voedsel.
Andere huismiddeltjes
Weinig wetenschappelijk bewijs ondersteunt claims dat kruidenremedies gas in de maag verlichten. Kamille-thee, kurkuma, anijs, karwij, venkel en koriander worden echter soms gebruikt om te proberen gas- en spijsverteringsklachten te verminderen. Andere dingen om thuis te proberen zijn het vermijden van koolzuurhoudende dranken en het vermijden van het gebruik van een rietje, die beide de neiging hebben om lucht in de maag te brengen. Als je lucht inslikt wanneer je nerveus bent, kan het verminderen van angst en stress ook nuttig zijn.
Wanneer medische hulp inroepen
Raadpleeg uw arts als uw gasafgifte frequenter of intenser wordt of als u pijn krijgt die zich op een bepaald deel van uw buik bevindt. Andere tekenen van mogelijk ernstige aandoeningen zijn diarree, braken, constipatie, brandend maagzuur, bloed in uw stoelgang of onbedoeld gewichtsverlies.
