Hoewel sommige kinderen zullen eten wat er voor hen wordt neergezet, vinden veel ouders het moeilijk om hun kinderen een uitgebalanceerd dieet te laten eten. In plaats van ruzie maken of fret, vind creatieve manieren om kinderen genoeg fruit, groenten, eiwitten en volle granen te laten eten. Geef niet op dat uw kinderen gezond voedsel eten. In een artikel op de Parenting-website zegt kinderarts Claire McCarthy dat sommige kinderen vaak groenten moeten worden aangeboden voordat ze deze accepteren.
Spaghetti
Spaghetti is favoriet bij veel gezinnen, dus profiteer van de saus om voedzame groenten en eiwitten toe te voegen. Pureer gestoomde groenten en voeg ze toe aan de tomatensaus om de voedingswaarde van het voedsel te verhogen. Courgette, pompoen en pompoen zijn gemakkelijk te verbergen en ze zijn allemaal vol met vitamines. Begin door een halve kop van een gepureerde groente aan de saus toe te voegen en voeg er dan meer toe, zoals je familie zal toestaan. Voeg vetarme rundergehakt, geraspte kip of in blokjes gesneden tofu voor eiwitten en volkoren pasta toe om de maaltijd compleet te maken.
kabobs
Sommige kieskeurige eters zullen iets nieuws proberen als het op een stok zit met voedsel dat ze al lekker vinden. Leg de stukjes kip op rij met paprika, cherrytomaatjes, courgette en selderij voor een kleurrijke mengeling van voedzaam voedsel. Een andere maaltijd-op-een-stok-optie die door de website van ouders wordt aanbevolen, is een serie pizza-achtige voedingsmiddelen. Probeer skewering Canadees spek, tomaten, mozzarella stukjes, focaccia brood en alles wat je kinderen lekker vinden op pizza.
Gehaktbal Subs
Liefhebbers van sandwiches kunnen genieten van een voedzame gehaktbal-sub. Pureer een portie gestoomde groenten en voeg het toe aan het gehaktbalmengsel voor het koken. Sudder de gehaktballetjes in een mengsel van rode Italiaanse saus en natriumarme groentesap voor nog meer voedingswaarde. Voeg wat geraspte kaas toe aan de sandwich en je krijgt een gezonde maaltijd voor de sandwich-liefhebbende jongen.
Kunstwerken
De website Kids Meal Ideas raadt aan maaltijden te veranderen in kunstwerken. Verkleed gebakken aardappelen met kaas en groenten om ze op dieren te laten lijken. Gebruik cookie cutters om brood items een nieuwe vorm te geven en geef kleurrijke groenten voor de kinderen om ze te versieren. Een grappige gezichtsmaaltijd kan een portie aardappelpuree zijn, afgevlakt en gevormd om er uit te zien als een gezicht. Voeg hapklare stukjes vlees toe aan je ogen, groene bonen voor een mond en een wortel of tomaat voor een neus.
Mini Gehaktbrood
Finicky eters zijn misschien bereid om een mini-gehaktbroodje te proberen dat speciaal voor hen is ontworpen. Je kunt mini-broden maken of ze vormen in eenvoudige vormen op een bakplaat in plaats van in een enkel brood. Pureer groenten en meng in het gehaktbrood om meer voeding aan de maaltijd van uw kind toe te voegen. Serveer het mini-gehaktbrood met aardappelpuree en een fruitsalade.
