De hypothalamus controleert de voedselinname en het lichaamsgewicht via chemische signalering. Volgens een studie gepubliceerd in "Molecular Psychiatry", dient de hypothalamus twee functies met betrekking tot gewichtsverlies, waaronder voeding en verzadiging. Chemische signalen door het lichaam geven informatie aan de hypothalamus. Volgens het 'International Journal of Obesity', vetten vetweefsel leptine af dat naar receptoren in de hypothalamus reist. Op zijn beurt geeft de hypothalamus chemische signalen af, zoals serotonine, om de eetlust te onderdrukken.
acupressuur
Stap 1
Lokaliseer de onderdrukkingspunten voor maag en eetlust met behulp van een ooracupunctuurpuntkaart. Een studie gepubliceerd in de "International Journal of Neuroscience" toont de maag en hongerige punten op beide oren activeren het verzadigingscentrum in de hypothalamus.
Stap 2
Gebruik het gumuiteinde van het potlood of de vingertop om druk uit te oefenen op het maagpunt van elk oor op de rand net boven de opening van het oorkanaal en het onderdrukkingspunt van de flap op de flap richting het gezicht net boven de opening van het oorkanaal. Wacht een tot twee minuten.
Stap 3
Herhaal minstens elke dag. Een studie gepubliceerd in de "International Journal of Neuroscience" toonde aan dat bij zwaarlijvige vrouwen, acupunctuur eenmaal per dag, 5 dagen per week gedurende drie weken op maagpunten resulteerde in 80 procent conformiteit met een 1000 calorieën dieet met gewichtsverlies tussen 2 en 9 lbs . Acupunctuur op de hongerige punten resulteerde in een naleving van 70 procent van het gewichtsverlies tussen 4 en 7 lbs. Deze studie gebruikte acupunctuur. Acupressuur en acupunctuur gebruiken echter dezelfde drukpunten, behalve dat acupressuur de vingers gebruikt om de punten te masseren in plaats van naalden te gebruiken om het drukpunt te stimuleren ...
visualisatie
Stap 1
Stel jezelf slank en fit voor. Volgens de Universiteit van New Mexico helpt visualisatie stress te verminderen die leidt tot de afgifte van de chemische cortisol van de hersenen die wordt geassocieerd met overeten, voedsel dat rijk is aan suiker en vet en verhoogd buikvet.
Stap 2
Focus op gezond voedsel en goede voeding in plaats van na te denken over gewichtsverlies, calorieën en diëten. Visualiseer het resultaat van tevreden te zijn met gezond voedsel.
Stap 3
Houd dit positieve beeld van jezelf voor op andere gedachten, vooral in tijden van stress. Gebruik een positieve benadering om te helpen bij het stellen van doelen voor het bereiken van het gezondste gewicht voor uw lichaam.
Tips
- Acupressuurpunten kunnen erg klein zijn en kunnen gemakkelijk worden gemist. Complementaire therapieën waaronder acupressuur en visualisatie kunnen worden gebruikt in combinatie met dieet en lichaamsbeweging.
waarschuwingen
- Gewichtsverlies resulteert uit het gebruik van meer calorieën dan wordt verbruikt. Volgens de "International Journal of Neuroscience" kunnen behandelingen voor zwaarlijvigheid elke combinatie omvatten van het verminderen van calorie-inname, toenemende fysieke activiteit, modificerend gedrag en klinische interventies met medicatie, chirurgie of complementaire therapieën zoals acupunctuur.
