Persoonlijke hygiëne is het proces om je lichaam schoon te houden. Wanneer u stopt met voor uzelf te zorgen en uw niveau van persoonlijke hygiëne te laten vallen, verhoogt u het risico om ziek te worden of door anderen te worden verstoten. Het is gemakkelijk om de basisprincipes van persoonlijke hygiëne te volgen, zelfs zonder dure producten voor persoonlijke verzorging.
Stap 1
Was uw handen meerdere keren per dag om het risico op het ontwikkelen van infecties en het verspreiden van ziekten te verminderen. De Centers for Disease Control and Prevention moedigen handwassen aan vóór de voedselbereiding en maaltijden; na het veranderen van luiers; na hoesten, niezen of je neus in een weefsel blazen; na gebruik van de badkamer; en na het aanraken van dieren. Gebruik elke keer dat u uw handen wast warm water en zeep. Maak een zeepachtig schuim en wrijf 15 tot 20 seconden in de handen.
Stap 2
Borstel en fooi je tanden minstens twee keer per dag om bacteriën te verwijderen die een slechte adem en tandvleesontsteking kunnen veroorzaken. Omdat uw tandenborstel niet in alle nauwe ruimtes tussen uw tanden kan reiken, gebruikt u tandzijde om resterende voedselresten te verwijderen die kunnen leiden tot de ontwikkeling van bacteriën. Juiste tandheelkundige zorg helpt om uw glimlach wit te houden en vermindert de kans op gaatjes en ongezond tandvlees.
Stap 3
Was je gezicht twee keer per dag. Als je eenmaal in de puberteit bent, produceert je lichaam meer hormonen die huidveranderingen veroorzaken. Klieren in de huid beginnen meer van een vette afscheiding te produceren die bekend staat als talg. Sebum kan poriën opbouwen en verstoppen, resulterend in acne. Door uw gezicht 's ochtends en voor het slapengaan te wassen, kunt u helpen verstopte poriën te voorkomen en de kans op acne te verminderen.
Stap 4
Douchen of baden op een regelmatige basis. Je huid is het grootste orgaan van je lichaam en het doorloopt een constant proces van het afstoten van dode huidcellen en deze te vervangen door nieuwe. U moet uw hele lichaam met water en zeep wassen om dode huid, vuil en olie te verwijderen. Adolescenten en volwassenen transpireren ook en kunnen lichaamsgeur ontwikkelen. Actieve personen hebben meestal één keer per dag een bad of douche nodig om zich fris te voelen en de lichaamsgeur te beheersen.
Stap 5
Shampoo je haar regelmatig. Net als de huid produceren talgklieren aan de basis van het haarzakje talg. Je haar heeft wat talg nodig om te voorkomen dat de haarschacht en hoofdhuid uitdrogen. Talgproductie verandert gedurende uw hele leven, met de tienerjaren met het hoogste aantal. Je haar wassen helpt de olie onder controle te houden en je haar schoon en handelbaar te houden.
Dingen die je nodig hebt
- Zeep
- Tandenborstel
- Tandpasta
- Tandzijde
- Shampoo
waarschuwingen
- Zelfs bij goede persoonlijke hygiëne kunt u huidproblemen krijgen, zoals acne, eczeem, voetschimmel of huiduitslag. Ga naar een dermatoloog die u een behandeling of medicatie kan aanraden.
