Een blikje frisdrank kan tijdens de namiddag op kantoor de voorkeur hebben, maar de waarheid is dat het je waarschijnlijk geen gunsten toebrengt. Terwijl een schok van suiker en cafeïne je een tijdelijke boost kan geven, zullen de effecten snel afnemen, waardoor je je trager voelt dan voorheen. Het eten van een voedzaam dieet en het drinken van veel water is een betere manier om langdurige energie en gezondheid te bevorderen.
Sugar Shock
Suikere frisdranken zijn niet de sleutel tot energie en vitaliteit. Als u veel suiker in de vorm van frisdrank consumeert, kunt u zelfs energie verliezen. Eenvoudige koolhydraten in frisdranken worden onmiddellijk opgenomen in je bloedbaan, waardoor je een snelle energiestoot krijgt, ook wel een 'suikernood' genoemd. Na die initiële uitbarsting daalt uw bloedsuiker snel, waardoor u zich traag en moe voelt. Veel mensen bestrijden dit door nog een frisdrank te drinken of een zoete snack te hebben. Dit enorm veranderende energiepatroon kan je niet alleen kwetsbaar maken voor vermoeidheid, maar ook voor gewichtstoename, humeurigheid en depressie.
Cafeïne raadsel
Cafeïne zou je moeten opfleuren, maar het kan uiteindelijk het tegenovergestelde effect hebben. Dr. Mehmet Oz legt uit dat cafeïne je metabolisme stimuleert, waardoor er een tijdelijke piek ontstaat, net als suiker. Maar zodra de cafeïne wordt gemetaboliseerd, ervaar je een "crash". Cafeïne kan je ook uitdrogen en uitdroging veroorzaakt vermoeidheid. Als je veel frisdrank en onvoldoende water drinkt, is het zeer waarschijnlijk dat je daardoor uitgedroogd en slaperig wordt.
Dieet niet
Zelfs als u cafeïne- en suikervrije frisdrank drinkt, kan uw gewoonte nog steeds vermoeidheid veroorzaken. Kunstmatige zoetstoffen, waaronder sucralose, aspartaam en sacharine, zijn ook niet goed voor je. Volgens geregistreerde verpleegster Donna Cardillo hebben kunstmatige zoetstoffen een scala aan mogelijke bijwerkingen van maagklachten tot vermoeidheid, vooral wanneer u meer dan matige hoeveelheden gebruikt. Als je een light frisdrank drinkt die ook cafeïne bevat, kan het zijn dat je een dubbel probleem hebt.
Gezonde gewoonten
In plaats van 's middags van frisdrank te genieten, probeer een kopje groene thee voor een pick-up. Groene thee is een rijke bron van antioxidanten en helpt je te hydrateren. Het cafeïnegehalte geeft je ook een kleine boost. Als je gevoelig bent voor cafeïne, probeer dan ginseng-thee. Herbalist en auteur Brigitte Mars beveelt aan om 2 tot 3 kopjes te drinken op dagen met weinig energie, tussen de maaltijden door. Als een andere optie, zullen de natuurlijke suikers en complexe koolhydraten in een stuk vers fruit, samen met een groot glas water, effectiever zijn in het voeden van je lichaam en het leveren van energie dan de lege calorieën van een suikerhoudende frisdrank.
