Fabrikanten pakken tonijn vaak in water of zonnebloemolie. Hoewel het meer calorieën en vet aan de tonijn kan toevoegen, bevat zonnebloemolie gezonde onverzadigde vetten en Omega-3-vetzuren, die de extra calorieën misschien waard zijn.
calorieën
Een 2.6 oz. het serveren van tonijn verpakt in zonnebloemolie bevat 160 calorieën, inclusief 90 calorieën uit vet, volgens Fat Secret.
Voeding
Dezelfde 2,6 oz. het serveren van tonijn verpakt in zonnebloemolie levert ook 10 g vet, 1 g verzadigd vet, 6 g meervoudig onverzadigd vet, 2,5 g enkelvoudig onverzadigd vet, 35 mg cholesterol, 290 mg natrium, 200 mg kalium, 1 g koolhydraten, 0,5 g voedingsvezels en 18 g eiwit, notities Fat Secret.
Voordelen
De onverzadigde vetten in tonijn verpakt in zonnebloemolie kunnen volgens de Mayo Clinic helpen bij het verlagen van het cholesterol en het risico op hartaandoeningen verminderen.
