Je huid bestaat uit meerlagig weefsel met verbindingskoorden die veel op een net lijken om je huid, vet en spieren aan elkaar te binden. Wanneer het vet tegen het net van bindweefsel drukt, is cellulitis het resultaat. Cellulitis is een veel voorkomend verschijnsel dat het meest voorkomt op de dijen, borsten, onderbuik en armen. Hoewel cellulitis meestal wordt geassocieerd met overgewicht, kunnen zelfs zeer dunne mensen en mensen die veel trainen cellulitis ervaren.
Risicofactoren
Vrouwen hebben meer kans op cellulitis dan mannen, en naar schatting 80 procent van de vrouwen heeft cellulitis. Dit komt omdat vrouwen de neiging hebben om meer gewicht te dragen in de gebieden waar cellulitis het meest voorkomt. Ook is de structuur van het bindweefsel van een vrouw anders dan die van een man, en mannen zijn beter uitgerust om vet in vast te houden dan bij vrouwen. Genetica speelt ook een grote rol - als uw familieleden cellulitis ervaren, is dat waarschijnlijk ook het geval. Een inactieve levensstijl wordt geassocieerd met cellulitis, maar je kunt nog steeds cellulitis hebben als je oefent. Naarmate je ouder wordt en elastische vezels minder elastisch worden, heb je ook meer kans om cellulitis te ervaren. Andere risicofactoren zijn stress en het gebruik van hormonale anticonceptiva.
Oefening als een oplossing
Als je cellulitis en lichaamsbeweging ervaart, is het belangrijk om te kijken naar wat voor oefeningen je doet. De American Council on Exercise beveelt aan om de meeste dagen van de week cardiovasculaire oefeningen uit te voeren, gekoppeld aan twee tot drie weerstandstrainingstrainingen. Als u momenteel alleen de cardiovasculaire kant van dit recept gebruikt, is het tijd om krachttraining toe te voegen. Dit komt omdat spieren ook onder de huid liggen. Door vet te vervangen door spieren kan uw lichaam er strakker uitzien, waardoor cellulitis wordt verminderd. Probeer oefeningen die zich richten op probleemgebieden, zoals squats, lunges, buik crunches en biceps krullen. Hoewel je niet kunt trainen om vet te verminderen, zal de ontwikkeling van gerichte spieren resulteren in een gladdere huid.
overwegingen
Hoewel lichaamsbeweging geen wondermiddel is voor je cellulitis, is dit geen reden om de oefening volledig op te geven. Vergeet niet dat het u helpt een gezond gewicht te behouden en vet af te houden. Omdat toegevoegd vet een bijdragende factor is aan cellulitis, kan het achterwege blijven van oefeningen mogelijk meer cellulitis veroorzaken. Hoewel er geen duidelijke manier is om cellulitis te voorkomen, is het goed om te oefenen en te eten om te voorkomen dat cellulitis duidelijker wordt.
Misvatting
Als oefening je niet helpt om je cellulitis aan te pakken, kun je je wenden tot methoden zoals laserbehandelingen of siliconeninjecties. Er is echter één behandeling die u nooit moet gebruiken om het uiterlijk van cellulitis te verminderen: liposuctie. Hoewel liposuctie het vet van je lichaam kan verwijderen, verandert het uiterlijk van je bindweefsel niet, waardoor het een duur en ineffectief middel tegen cellulitis wordt.
