Als u traint, werkt uw cardiovasculaire systeem harder. Het moet zuurstof aan spieren afgeven, warmte naar de huid transporteren, hormonen transporteren om aan de metabolische eisen te voldoen en voedingsstoffen en brandstof aan weefsels leveren. Het volume dat door elke slag van uw hart wordt geleverd - uw slagvolume - neemt toe wanneer u traint om het circulerend bloed in uw systeem te verhogen, zodat uw lichaam op de juiste manier reageert op lichaamsbeweging.
Stroke Volume
Het slagvolume is de hoeveelheid bloed die met elke hartslag uit de linker hartkamer naar het lichaam wordt gepompt. Het slagvolume neemt toe afhankelijk van hoe je oefent, omdat je lichaam meer zuurstof en voeding nodig heeft, die beide uit het bloed worden ontvangen. Het slagvolume neemt toe, afhankelijk van het soort fysieke activiteit dat u doet en uw trainingsniveau. Tijdens een rechtop staande fysieke activiteit zoals joggen bijvoorbeeld, neemt het slagvolume toe van ongeveer 50 ml in rust tot 120 ml bij maximale trainingsintensiteit. Bij een getrainde Olympische hardloper kan het slagvolume toenemen van 80 ml in rusttoestand tot 200 ml tijdens maximale trainingsintensiteit terwijl het hart efficiënter pompt.
overwegingen
Uw slagvolume neemt toe tijdens het trainen, maar bereikt een plateau, omdat er een limiet is aan hoeveel bloed uw lichaam kan pompen tijdens fysieke activiteit. Op dit moment kan het slagvolume stabiel blijven tot het punt van uitputting, waardoor u stopt met trainen. Het is ook belangrijk om op te merken dat in rugligging - liggend op uw rug met uw gezicht naar boven - fysieke activiteiten zoals bepaalde zwemposities, er mogelijk een kleinere toename van het slagvolume is. Dit komt omdat een liggende activiteit voorkomt dat bloed zich verzamelt in de onderste ledematen, waardoor de veneuze terugkeer verbetert en de behoefte aan een groter slagvolume afneemt om aan de behoeften van het lichaam te voldoen.
Frank-Starling Mechanism
Een anatomische verklaring voor de toename van het slagvolume tijdens inspanning is het Frank-Starling-mechanisme. Bloed wordt vanuit het linker ventrikel naar het lichaam gepompt en wanneer dit ventrikel vollediger vult, strekt het zich verder uit en produceert het een krachtigere samentrekking. Met andere woorden, meer bloed dat het hart binnenkomt, zorgt ervoor dat er meer bloed wordt uitgeworpen. Dit mechanisme zorgt ervoor dat er tijdens het sporten een grotere hoeveelheid bloed door uw lichaam circuleert.
Anaërobe oefening
Een toename van het slagvolume wordt alleen waargenomen tijdens aerobe oefeningen zoals hardlopen, zwemmen of fietsen. Veel anaërobe oefeningen zoals gewichtheffen zijn van korte duur en beïnvloeden je hart anders.
