Dieet is een serieuze onderneming die gewetensvolle inzet en toewijding vereist. Net als elke andere uitdaging waarvoor je staat, is er een juiste manier om een dieet en een verkeerde manier te benaderen. Helaas kan een onjuist dieet een blijvende schade toebrengen aan uw lichamelijke en geestelijke gezondheid en zelfs uw leven in gevaar brengen.
Hartkloppingen
Iedereen ervaart af en toe de veranderingen in het hartritme die bekend staan als hartkloppingen: racen, beuken, fladderen, een beat overslaan, een extra slag of elke verandering in het normale ritme. Deze sensaties zijn over het algemeen onschadelijk, volgens het National Heart, Lung and Blood Institute. Stress, angst, inspanning, emoties, componenten of ingrediënten in voedsel of dranken kunnen allemaal hartkloppingen veroorzaken. Raadpleeg uw arts als u regelmatig hartkloppingen ervaart, vooral als deze gepaard gaan met andere symptomen, zoals duizeligheid, duizeligheid, ademhalingsmoeilijkheden, flauwvallen, pijn of beklemmend gevoel in uw borstkas, omdat dit kan wijzen op een ernstiger onderliggende aandoening.
Snel gewichtsverlies
Crash-diëten en zeer caloriearme diëten die snel gewichtsverlies veroorzaken, beroven uw lichaam van de vereiste dagelijkse voedingsstoffen, verzwakken uw immuunsysteem, leiden tot uitdroging en benadrukken uw hart, wat hartkloppingen veroorzaakt. Wanneer je je lichaam de voedingsstoffen ontneemt die nodig zijn om te overleven, begint het zichzelf te voeden, en neemt het eiwit uit magere lichaamsweefsels, zoals spieren. Eiwitten worden afgebroken om de glucosespiegels in het bloed en in de hersenen te verhogen, volgens de Dietary Guidelines for Americans, 2010. De hartspier verslechtert ook als gevolg van onjuist dieet en onvoldoende calorie-inname.
Cafeïne
Sommige producten voor gewichtsverlies, zoals groene thee, bevatten de stimulerende cafeïne. Het drinken van een overmatige hoeveelheid groene thee kan bijdragen tot gewichtsverlies, maar de cafeïne in groene thee kan hartkloppingen veroorzaken, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Als u groene thee drinkt om af te vallen, kies dan voor cafeïnevrije groene theeproducten. Als u een hartprobleem, nieraandoening, maagzweer heeft of zwanger bent, mag u geen groene thee drinken. Raadpleeg uw arts over eventuele zorgen of vragen over hoe groene thee uw gezondheid kan beïnvloeden.
hypoglykemie
Onvoldoende bloedglucose door verkeerd dieet resulteert in hypoglycemie, ook wel lage bloedsuikerspiegel genoemd. Een oorzaak van een lage bloedsuikerspiegel is onvoldoende voedselinname. Hartkloppingen zijn een symptoom van hypoglycemie, dat, als het niet wordt behandeld, hersenbeschadiging, coma of de dood kan veroorzaken, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Het eten van voldoende calorieën voorkomt hypoglykemie.
Elektrolytische verstoring
Elektrolyten zijn mineralen die in alle lichaamsvloeistoffen worden aangetroffen. Je vult elektrolyten aan - natrium, calcium, kalium, chloor, fosfaat en magnesium - elke dag uit het voedsel dat je eet en de vloeistoffen die je drinkt. Elektrolytenbalans is van vitaal belang voor het beheersen van het hartritme. De vloeistofinname moet gelijk zijn aan de vloeibare excretie om de elektrolyten in balans te houden. Een dieet met onvoldoende voedingsstoffen en voldoende vochtinname veroorzaakt vocht- en elektrolytenbalans. Volgens het NYU Cardiac and Vascular Institute kunnen verstoringen van het elektrolytenevenwicht leiden tot een verstoring van het hartritme, aritmie genaamd. Hartkloppingen zijn een symptoom van een aritmie.
De veiligste manier om te eten
De veiligste manier om een dieet te volgen is om ervoor te zorgen dat je alle voedingsstoffen krijgt die je lichaam nodig heeft om een goede gezondheid te behouden. De American Heart Association legt uit dat een gezond dieet u tal van verse groenten en fruit, volle granen en zuivelproducten met weinig tot geen vet biedt. Het zou ook regelmatige lichaamsbeweging of fysieke activiteit moeten stimuleren, wat je helpt om je doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken.
