Haargroei is een onderwerp van intriges voor velen, jong en oud. Of het nu gaat om een kapsel dat verkeerd is gegaan of de aantrekkingskracht van glossy advertenties in tijdschriften, veel pijnbomen voor lang, glanzend haar en de markt voor producten en supplementen om de haargroei te ondersteunen. Hoewel een gezond dieet en bepaalde vitamines het haar kunnen helpen om kracht en een goede conditie te behouden, moet je vermijden te vallen voor dure vallen die consumenten ertoe brengen te geloven dat een pil kan resulteren in een snelle haargroei. Geen enkel supplement zal waarschijnlijk drastische of snelle haargroei veroorzaken.
biotine
Biotine is een vitamine B-complex dat in veel lichaamsprocessen helpt. Hoewel geen significant onderzoek aantoont dat verhoogd biotine de haargroei veroorzaakt, heeft het Linus Pauling Institute ontdekt dat ernstige biotinedeficiëntie snel haarverlies kan veroorzaken. Om voldoende vitamine B te ontvangen via voeding, is een gevarieerd dieet belangrijk. Het instituut meldt dat de volgende voedingsmiddelen gezonde niveaus bevatten: volkoren brood, eieren, varkensvlees, zalm, avocado, frambozen en rauwe bloemkool. Deze voedingsmiddelen leveren gezonde vetten, vezels, eiwitten en andere cruciale vitamines die helpen bij de algehele gezondheid van het lichaam en het haar.
B-vitamines
Volgens Holistic Hair Care kunnen B-vitamines zoals B-3 (niacine), B-5 (pantotheenzuur), B-6 (pyroxidine) en B-12 helpen bij de haargroei, maar deze vitamines zullen niet snel leiden tot , drastische groei. Volgens saloneigenaar en haarexpert Paul Miller groeit het meeste haar met een snelheid van een halve inch per maand. Hoewel een goede conditionering en een goed dieet de gezondheid van de wortels garanderen, is er weinig dat u kunt doen om de groei voorbij dit specifieke tempo te versnellen. Miller zegt dat alle haargroei voortkomt uit de wortel, die wordt gevoed door de voedingsstoffen en vitamines in het bloed. Je kunt je hoofdhuid voeden met deze voedingsstoffen door een goed dieet te volgen. Daarom zijn shampoos en conditioners die groei-componenten teweegbrengen niet effectief, omdat de haargroei van onder de hoofdhuid komt, niet van de externe streng of haarschacht. Raadpleeg uw arts of een geregistreerde diëtist om precies te weten te komen hoe voedingsvoedsel in uw dagelijkse eetgewoonten kan worden opgenomen.
Omega-3 vetzuren
Zalm bevat een flinke dosis gezonde omega-3-vetzuren, goed voor de gezondheid van het haar en een uitstekende hartaandoening. Volgens Andrea Giancoli, M.P.H, R.D., ondersteunen omega-3-vetzuren, vaak aangetroffen in vette vis zoals zalm, makreel en witte tonijn, de gezondheid van de hoofdhuid. Een gezonde hoofdhuid produceert een gezonde haargroei, dus inclusief deze essentiële vetzuren in uw dieet is noodzakelijk voor een gezonde haardos. Bovendien hebben omega-3-vetzuren andere voordelen, zoals het verlagen van de bloeddruk, het stabiel houden van het cholesterolgehalte in het bloed en het verbeteren van de algehele conditie van uw hart.
Vitamine E
Volgens Natural News verhoogt vitamine E de hoeveelheid bloedcapillairen in de hoofdhuid. Hoewel dit de groei van het reeds aanwezige haar niet zal versnellen, zal het een gezondere hoofdhuid met een betere bloedcirculatie bevorderen, wat heeft aangetoond dat het helpt bij het voorkomen van haaruitval. Vitamine E is ook een belangrijk ingrediënt in veel conditioners en shampoos die zijn ontworpen om droog haar te hydrateren.
conclusies
Het vinden van een stylist die begrijpt dat u lang haar wilt laten groeien, is net zo belangrijk als de stappen die u neemt om uw strengen gezond te houden. Voordat u vitamines of voedingsstoffen aan uw dieet toevoegt, is het belangrijk om een arts te raadplegen over uw behoeften, omstandigheden en mogelijke interacties tussen geneesmiddelen. Hoewel bepaalde vitamines zullen bijdragen aan de gezondheid van je haar en hoofdhuid, bestaat er niet zoiets als een "wondervitamine" die een snelle haargroei veroorzaakt. Volgens stylist Paul Miller, die al meer dan een decennium salons bezat en uitbaatte, komen de meeste problemen met haargroei voort uit onjuiste haircuts. "De meeste mensen denken dat hun haar niet groeit omdat vaak, wanneer ze een kapper vragen om een" trim ", de stylist de halve centimeter opstijgt die ze net hebben gewonnen." Miller zegt dat het belangrijk is om een stylist te vinden die eenvoudigweg gespleten haarpunten trimt, die meestal slechts een paar centimeter beslaan en waarmee je je haargroeydoelen kunt behalen.
