Slechte bloedcirculatie treedt op als onvoldoende bloed naar uw ledematen stroomt, volgens het UAB Health System. De oorzaken van een slechte bloedsomloop naar de voeten en benen zijn overgewicht, leeftijd, zenuwbeschadiging door diabetes of andere aandoeningen, alcoholisme, vitaminetekorten, hoge bloeddruk, hoog cholesterolgehalte en gebrek aan lichaamsbeweging. Slechte bloedsomloop is een ernstige aandoening die kan leiden tot amputatie, beroerte en een hartaanval. Je kunt sokken gebruiken om de bloedsomloop in je benen en voeten te verbeteren door speciale sokken te selecteren of op bepaalde momenten sokken te dragen.
Stap 1
Kies goed passende sokken die aan de bovenkant geen strakke elastische banden hebben. De elastische banden kunnen de doorbloeding in uw benen belemmeren.
Stap 2
Draag sokken om je koude voeten te verwarmen in de winter, rond het huis en wanneer je naar bed gaat. Slechte bloedcirculatie en zenuwbeschadiging kunnen ervoor zorgen dat uw voeten koud aanvoelen. Sokken verbeteren de bloedsomloop door je voeten te verwarmen.
Stap 3
Praat met uw arts over het dragen van compressiekousen om uw bloedcirculatie te verbeteren. Compressie sokken knijpen in je bloedvaten en spieren om samentrekkingen te creëren die het bloed langs je benen en terug naar je hart bewegen. Gegradueerde compressiesokken zorgen voor meer compressie aan de enkel en verlagen de compressie incrementeel over de lengte van de sok. Compressiesokken zijn gemaakt van rubber, Lycra of spandex.
Stap 4
Vraag uw arts welk compressieniveau geschikt is voor uw toestand. De compressieniveaus variëren van 8 tot 10 mm HG, een maat die millimeter kwik vertegenwoordigt, tot 40 tot 50 mm Hg. Sokken met een compressieniveau van meer dan 20 mm Hg vereisen een recept.
Stap 5
Koop compressiekousen, draag ze overdag en haal ze 's nachts uit. Vermijd het dragen van compressiekousen langer dan de door de arts voorgeschreven tijdsduur. Je compressiekousen moeten passen zonder bundelen. Bunching kan uw circulatieprobleem verergeren.
Stap 6
Draag compressiekousen tijdens het sporten. Hoewel compressiekousen hoofdzakelijk voor medische aandoeningen worden gebruikt, gebruiken atleten, zoals hardlopers, ze ook om de bloedcirculatie te verbeteren en het zuurstofgehalte van het bloed naar de spieren te verhogen. Compressiesokken kunnen helpen bij sneller herstel na het uitvoeren van trainingen en beschermen uw spieren tegen schade, zwelling en pijn.
Stap 7
Voeg compressiesokken toe aan uw werkkleding als u staat en veel op uw werk loopt. Medische compressiewerksokken zijn gemaakt om beenvermoeidheid te verminderen, de bloedsomloop te verbeteren en zwelling van uw voeten en enkels te voorkomen.
Dingen die je nodig hebt
- Compressie sokken
- Gegradueerde compressiesokken
Tips
- Diabetische sokken, die niet hetzelfde zijn als compressiekousen, hebben geen naden of elastische tops en zijn gemaakt van een losjes geweven materiaal.
waarschuwingen
- Neem contact op met uw arts voordat u compressiekousen of sokken draagt die speciaal zijn gemaakt voor diabetici.
