Toen Joseph Pilates zijn trainingsmethode ontwikkelde, werd hij beïnvloed door gymnastiek, yoga, vechtkunsten, boksen, bodybuilding en duiken, evenals oosterse en westerse filosofieën. Pilates geloofde dat een gezond lichaam de normale - niet de uitzonderlijke - conditie zou moeten zijn, en dat "fysieke fitheid de eerste vereiste is voor geluk." Of je nu oefent op de mat of de verschillende stukken apparaten, goede kleding, van top tot teen, is van primair belang voor uw Pilates-training.
Vorm en uitlijning
Alle Pilates-oefeningen zijn gebaseerd op de principes van nauwkeurige beweging, controle en correcte spieractivatie. Daarom is het het beste om Pilates te beoefenen onder de leiding en het toeziend oog van een gecertificeerde trainer. Een goede vorm en uitlijning van elk deel van uw lichaam zijn essentiële componenten van elke beweging. Cursusleiders begeleiden en corrigeren positie van ruggengraat, hoofd, schouders, bekken, ledematen en ledematen. Bij veel oefeningen kan een onjuiste uitlijning van de voet posturele afwijkingen creëren die leiden tot musculoskeletale compensaties door het hele lichaam. De achillespees van een neutraal uitgelijnde voet staat loodrecht op de vloer. Met blote voeten kunnen instructeurs een onbelemmerd zicht op de uitlijning van de voet krijgen.
Apparaat werk
Door soepel op de mat te gaan, kun je je voeten en enkels volledig articuleren en kun je trainers vanaf de basis visueel laten zien hoe goed je bent. Beweging in Pilates bevat stroming, dus het is niet ongebruikelijk dat uw voeten in een neutrale positie staan; plantarflexed, of tenen puntig; of dorsaalflexie - tenen naar je schenen getrokken - een enkele oefening. De behoefte om uw voeten vrij te kunnen bewegen wordt nog duidelijker op de universele reformer, een van de meest gebruikte apparaten. Voetenwerk is een serie basistoestellen die veel trainers gebruiken om met hun cliënten te oefenen terwijl ze aan het hervormen zijn. Voetenwerk trekt focus naar bekken-, wervelkolom-, been- en voetuitlijning.
Schoenen opties
Hoewel blote voeten de norm zijn voor zowel mat- als apparaattraining, kunnen er situaties zijn waarin u liever uw voeten bedekt. In koudere klimaten bijvoorbeeld, kan het tijdens de wintermaanden ongemakkelijk zijn om met blote voeten te trainen, vooral in een tochtige studio. Sommige beoefenaars geven er de voorkeur aan om hun voeten te bedekken als een kwestie van persoonlijke hygiëne. Sokken speciaal gemaakt voor Pilates of yoga zijn de meest ideale manier om te verdoezelen, omdat ze de beweging van de voet niet belemmeren. Deze sokken raken net onder de enkel, zodat uw instructeur uw uitlijning nog steeds kan controleren en zijn voorzien van rubberen voor betere grip. Fabrikanten produceren ook Pilates-schoenen, die qua profiel vergelijkbaar zijn met de sokken, maar gemaakt van zacht, buigzaam leer.
overwegingen
U hoeft niet per se een paar sokken of een duur paar Pilates-schoenen te dragen om uzelf gerust te stellen over de hygiëne van blote voeten in een groep van een groep mat of op een apparaat. Draag je schoenen van en naar de les en neem je eigen mat mee. Omdat Pilates-apparatuur duur is en deskundige begeleiding vereist, zorgen de meeste trainers en voorzieningen ervoor dat deze goed worden onderhouden, wat meestal betekent dat ze moeten worden gereinigd met desinfectiedoekjes tussen cliënten. Als het studiopersoneel waar je aan het trainen bent zijn apparatuur niet afveegt, vraag dan iemand om dit voor je training te doen.
