Schoenen slijten na ongeveer 300 uur aërobe activiteit. Bovendien, volgens de American Orthopedic Foot & Ankle Society, kunnen de verkeerde soorten schoenen voor uw specifieke sport en slecht passende schoenen enkel- en voetproblemen veroorzaken. Als u al problemen ondervindt, moet u op zoek gaan naar aanpassingen en aanpassingen om aan uw conditie te voldoen.
Kenmerken
Een aantal aanpassingen is beschikbaar in schoenenwinkels en vereist geen doktersrecept. Veel enkelproblemen ontstaan in de voet, volgens de American Orthopedic Foot & Ankle Society. Gedempte inzetstukken, steunzolen en stijve hakbekers kunnen de slagen die uw enkel beïnvloeden, verzachten bij elke stap die u neemt. De meeste schoeninzetstukken schuiven recht in uw schoen voor enkel- en voetreliëf.
potentieel
Veel enkelproblemen zijn het gevolg van voetproblemen zoals platte voeten, hoge bogen, hamertenen en eeltknobbels. Het strekken van je trainingschoenen om je voetproblemen op te lossen, kan ook overmatige belasting van je enkels verlichten, volgens het Foot and Ankle Center of Washington. Vervang de veters van je meest comfortabele trainingsschoenen met klittenbandsluitingen, zodat je een strakkere, meer stabiele pasvorm kunt krijgen die waarschijnlijk niet losraakt terwijl je aan het trainen bent zoals veters doen.
Aangepaste Inserts
Wanneer uw enkelproblemen chronisch zijn en niet worden afgezwakt met vrij verkrijgbare schoeninlegsels, moet u misschien een arts raadplegen om de oorzaak van uw pijn te beoordelen. U kunt een recept krijgen dat u vervolgens inlevert bij een orthopedist, voet- en enkelprofessionals die getraind zijn in het aanpassen van voorgeschreven orthesen die zijn voorgeschreven door uw arts.
Functie
De belangrijkste functie om in een schoen te zoeken als je enkelproblemen hebt, is een goede pasvorm. Je voet mag niet rondschuiven in de schoen en de schoenen moeten voldoende ondersteuning bieden zodat je geen onnodige druk uitoefent op je zere enkels, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Zoek naar schoenen die enkelsteun bieden, zoals hoge tops die worden gebruikt voor basketbal. Het inpakken van de enkel voorafgaand aan het aantrekken van je schoenen kan helpen om de onrustige enkel te ondersteunen. Rekverbanden, luchtgegoten steunen en veter enkelsteunen zijn effectieve inzetstukken die passen onder hoge toppen.
overwegingen
Hoewel je misschien een effectieve trainingsschoen vindt die pijn verlicht terwijl je traint, kunnen de soorten schoenen die je draagt als ze niet werken, ook de gezondheid en stabiliteit van je enkel beïnvloeden. Het dragen van hoge hakken, slippers, sandalen en schoenen met open rug, zoals muiltjes, kan uw gang beïnvloeden en enkelproblemen vergroten. Zorg ervoor dat je tijdens het winkelen naar geschikte trainingsschoenen altijd schoenen vindt die je enkels ondersteunen, zodat je zonder pijn kunt blijven deelnemen aan je favoriete fysieke activiteit.
