Elke nieuwe moeder wil haar baby de best mogelijke voeding geven. Moedermelk is het perfecte voedsel voor je baby, dus het is niet meer dan normaal om je zorgen te maken of je voldoende voeding hebt. Veel water drinken, een gezond dieet volgen en goede borstvoedingstechnieken gebruiken, is de beste manier om de juiste hoeveelheid melk voor uw baby te produceren.
Vitaminen, Medicijnen en Supplementen
Volgens de Academy of Breastfeeding Medicine is er geen specifieke vitamine die de toevoer van moedermelk verhoogt. Een paar medicijnen en de fenegriek van kruiden kunnen helpen, maar studies zijn niet doorslaggevend en de meeste zijn slecht uitgevoerd. Sommige culturen hebben tradities, gevolgd door nieuwe moeders, zoals warm blijven, de eerste maand rusten, bepaalde kruidenthee drinken of bepaalde voedingsmiddelen eten, maar geen enkele is wetenschappelijk bewezen. Uw zorgverlener kan aanbevelen dat u uw prenatale vitamine blijft innemen zolang u borstvoeding geeft, maar dit zorgt ervoor dat u en uw baby voldoende voedingsstoffen binnenkrijgen, niet dat u uw melk verhoogt. Als u zich zorgen maakt over uw melkaanvoer, neem dan contact op met uw arts of een erkende lactatiekundige.
Borstvoedingstechnieken
La Leche League moedigt moeders aan om ervoor te zorgen dat uw baby correct is vergrendeld en regelmatig borstvoeding geeft en zolang uw baby zal drinken om uw moedermelk te laten toenemen. Vergeet niet dat baby's ongeveer twee tot drie weken, zes weken en drie maanden een groeispurt hebben, zodat ze perioden kunnen hebben waarin ze niet vol lijken te kunnen worden en anderen wanneer ze niet zo hongerig zijn. Je lichaam zal zich aanpassen aan de behoeften van je baby.
Voldoende hydratatie
Het drinken van veel vocht helpt ook om je melkvoorraad te behouden. Hydratatie is de sleutel. Probeer elke keer dat je je baby verzorgt een glas water te drinken. Vermijd te veel suikerhoudende dranken en beperk cafeïnehoudende dranken tot minder dan 3 kopjes per dag.
Gezond eten
Het eten van een gezond, uitgebalanceerd dieet helpt je om je moedermelk te onderhouden. De Academie voor Voeding en Diëtetiek beveelt vrouwen die borstvoeding geven 500 extra calorieën per dag aan om voldoende melk voor hun baby's te maken. Kiezen voor mager vlees, kleurrijke groenten en fruit, volle granen, magere of vetvrije zuivelproducten of vervangende melk op basis van verrijkt calcium en kleine hoeveelheden gezonde vetten zoals olijfolie, canola en maïsolie zullen u voorzien van de nodige vitamines en mineralen om maak voedzame melk voor uw baby.
