Lekkende urine tijdens het uitvoeren van uw dagelijkse activiteiten, waaronder wandelen, kan een bron van schaamte en bezorgdheid zijn. Als dit regelmatig gebeurt, kun je je vast gaan voelen, want het kan moeilijk worden om ergens heen te gaan zonder een badkamer in de buurt nodig te hebben. Sommige mensen die urineverlies hebben, kunnen normale activiteiten vermijden, maar er zijn enkele methoden om deze situatie te beheersen, die u kunnen helpen terug te keren naar uw normale levensstijl.
Urine-incontinentie
Lekkende urine tijdens het lopen wordt stress-incontinentie genoemd. Dit gebeurt wanneer u niet in staat bent om een kleine hoeveelheid urinelekkage uit de blaas te beheersen, en het kan ook gebeuren met andere activiteiten, zoals hardlopen, niezen of lachen. Onder normale omstandigheden houdt de blaas urine binnen via twee verschillende spieren, en het zenuwstelsel vertelt de hersenen wanneer het tijd is om te legen. Bij stress-incontinentie kunnen de spieren verzwakken en zijn ze niet in staat om kleine hoeveelheden die lekken te beheersen.
Oorzaken
Stressincontinentie kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, waarvan er vele de bekken- of sfincterspieren verzwakken. Het kan optreden als gevolg van een verwonding aan het bekkengebied, vaginale bevalling of met meerdere zwangerschappen, of een vaginale verzakking. Voor sommige mensen treedt urineverlies ook op als gevolg van veroudering of door het nemen van sommige soorten medicijnen. Het komt het meest voor bij vrouwen, mensen die roken, mensen met overgewicht en mensen met chronische aandoeningen die hoesten veroorzaken.
Oefeningen
Volgens de medische faculteit van Harvard, kunt u mogelijk enkele hoeveelheden urineverlies verminderen door de spieren van uw bekken te versterken. Deze spieren zijn verantwoordelijk voor het vasthouden van urine en het werken om ze te conditioneren kan betere controle bieden. Bekkenbodemoefeningen, ook bekend als Kegel-oefeningen, zijn specifiek ontworpen om deze spieren te werken. Je kunt deze spieren lokaliseren door te oefenen met het stoppen van de stroom urine wanneer je naar de badkamer gaat. Gebruik deze techniek alleen om de locatie van deze spieren te bepalen; daarna zou je Kegel-oefeningen moeten oefenen op momenten dat je niet plast. Knijp de spieren uit en houd ze gedurende 3 tot 5 seconden vast, laat ze dan langzaam los. Begin met een paar en werk dan tot 30 tot 40 weeën per dag.
Thuiszorg
Mogelijk zijn er apparaten die u kunt gebruiken om urineverlies tijdens het lopen te voorkomen. Deze zijn intern of extern, en u moet mogelijk het gebruik met uw arts bespreken. Externe apparaten zijn onder andere pads die urine verzamelen die tijdens het lopen dribbelt. Deze zelfklevende pads kunnen aan de binnenkant van het ondergoed worden bevestigd en zijn vrijwel niet op te sporen wanneer ze onder kleding worden gedragen. Urinekapjes en klemmen zijn ook beschikbaar om urineverlies te voorkomen. Deze externe apparaten zijn beschikbaar voor zowel mannen als vrouwen met stress-urine-incontinentie. Interne apparaten voor vrouwen omvatten pessaria of tampons, die beide in de vagina passen en vereisen dat de bekkenspieren worden gebruikt om op hun plaats te blijven. Deze items ondersteunen de wanden van de vagina en kunnen helpen bij het verminderen van ongecontroleerd urineverlies.
