Bepaalde hoeveelheden overtollig gas die winderigheid veroorzaken, is normaal. Een typische volwassene passeert gas zo veel als 15 keer per dag, het vrijgeven van een tot drie liter gas. Als u aanzienlijk meer benzine dan gemiddeld passeert of als u symptomen van een opgeblazen gevoel en ongemak of andere gastro-intestinale symptomen ervaart, moet u de oorzaak zoeken van uw overmatige gasproductie, waaronder vitaminen of supplementen die u neemt.
Bijwerkingen
Verschillende vitaminen en mineralen kunnen onaangename bijwerkingen veroorzaken als ze boven de aanbevolen doseringen worden ingenomen. Volgens de voedselwaakhondgroep van het VK, het Food Standards Agency, als 2000 tot 10.000 mg vitamine C per dag worden geconsumeerd, kan het winderigheid veroorzaken en kan een inname van meer dan 15.000 mg maagpijn en diarree veroorzaken. Vitamine E kan onaangename bijwerkingen veroorzaken, zoals winderigheid en diarree als u grote doses neemt, vooral op lange termijn, volgens Drugs.com. Neem contact op met uw arts als u symptomen heeft van vermoeidheid, zwakte, hoofdpijn, misselijkheid of wazig zien. Magnesium wordt vaak in grote hoeveelheden ingenomen vanwege de laxerende effecten, dus het kan zeker leiden tot verhoogde darmactiviteit, waaronder buikkrampen, diarree, misselijkheid, een opgeblazen gevoel, winderigheid en zelfs overgeven. Een van de mogelijke bijwerkingen die worden genoemd voor calciumsupplementen is winderigheid. Dit symptoom wordt soms gemeld wanneer de suppletie begint en gewoonlijk vermindert naarmate uw lichaam wordt aangepast. Als hogere doses worden ingenomen op een lege maag, kunnen ernstigere symptomen zoals misselijkheid en braken optreden. Te veel calcium kan ook leiden tot constipatie.
overwegingen
Naast de gastro-intestinale bijwerkingen die ze kunnen veroorzaken, hebben vitamine C en E, calcium en magnesium enkele contra-indicaties voor hun gebruik. Voordat u vitamine C of E-supplementen gebruikt, moet u uw arts vertellen of u bloedverdunners gebruikt. U kunt worden geadviseerd deze vitaminen niet in te nemen, of u moet mogelijk een lagere dosis nemen of uw bloed periodiek laten controleren om er zeker van te zijn dat u zich op een veilig niveau bevindt. Calcium kan interfereren met verschillende medicijnen en mineralen, waaronder tetracycline en ijzer. Magnesium mag niet worden gebruikt als laxeermiddel als u een nieraandoening heeft, omdat uw lichaam mogelijk moeite heeft het overtollige mineraal te verwijderen. Veelvuldig gebruik van laxeermiddelen kan leiden tot vocht- en elektrolytenonbalans. Als u jicht of een familiegeschiedenis van nierstenen heeft, moet u uw arts raadplegen voordat u vitamine C aanvult.
misvattingen
Veel mensen hebben de indruk dat vitamines en mineralen volkomen veilig en zonder risico zijn. Overmatige consumptie van elke stof, zelfs water, kan echter tot problemen leiden. Je lichaam kan niet altijd omgaan met een overschot aan bepaalde vitamines en mineralen en meestal neemt teveel vitamines alleen maar milde symptomen op, zoals winderigheid, maar af en toe kunnen de resultaten behoorlijk ernstig zijn, dus zorg ervoor dat je samenwerkt met je zorgverleners. bij het bepalen van uw supplementprotocollen.
Preventie / Solution
De meest waarschijnlijke oorzaak voor overmatige winderigheid is het voedsel dat je eet, met de beste daders waaronder broccoli, spruitjes, kool, bloemkool, uien en bonen. Deze voedingsmiddelen worden meestal niet volledig verteerd in de maag en dunne darm, dus wanneer ze de dikke darm bereiken, worden ze afgebroken door de aanwezige bacteriën en worden gassen zoals koolstofdioxide, waterstof en methaan gevormd als bijproducten. Zuivelproducten kunnen ook winderigheid veroorzaken als u lactose-intolerant bent. Als de oorzaak van uw overtollige gas inderdaad het gevolg is van een supplement dat u gebruikt, moet u de dosering verlagen, een andere vorm of merk proberen en overwegen om het supplement tijdelijk helemaal te staken.
Voordelen
Vitaminen en mineralen zijn cruciaal voor het leven, en als je een tekort hebt, is suppletie noodzakelijk. Calcium is een mineraal dat belangrijk is voor sterke tanden en botten, de stolling van je bloed, zenuwimpulsgeleiding en de regulatie van je hartslag. Volgens het kantoor van voedingssupplementen is vitamine E een antioxidant met ontstekingsremmende eigenschappen. Magnesium is van cruciaal belang voor een reeks lichaamsfuncties, waaronder energieproductie, zenuwgeleiding en de ontwikkeling en het onderhoud van uw botten. Volgens de Mayo Clinic voorkomt vitamine C scheurbuik, vermindert het het risico op verkoudheid bij sommige populaties en verbetert de ijzerabsorptie. Vitamine C is ook een antioxidant en is cruciaal voor de vorming van collageen. Hoewel dit allemaal noodzakelijke voedingsstoffen zijn, kan uw lichaam ze slechts in gematigde hoeveelheden gebruiken. Als u de dosering overschrijdt die uw lichaam aankan, kunt u winderigheid of andere ongewenste symptomen ervaren.
