Elke dag vastleggen is een groot doel. Of je nu P90X doet of rent, gewoon vasthouden aan een uitdagend dagschema is een prestatie op zich. Maar als u wilt weten wat het beste voor u is, zijn er enkele factoren die u moet overwegen. Houd rekening met de energiebehoeften en het gemak van de workouts en met uw behoefte aan rust.
Energieverbruik
Volgens onderzoek in opdracht van de American Council on Exercise is het energieverbruik van P90X "zeer vergelijkbaar met joggen". Joggen heeft een metabole equivalente taakwaarde van 8, wat betekent dat uw lichaam acht keer zoveel energie verbrandt als joggen terwijl het rust. De MET-waarde voor P90X varieert van een waarde van 6,7 voor de training "Chest, Shoulders & Triceps" tot 10,8 voor "Plyometrics". Maar als je een snelle runner bent, verbrand je dagelijks meer calorieën dan met P90X; loopt met een snelheid van 8 mph heeft een MET-waarde van 13,5.
Gemak en uitrusting
P90X heeft het voordeel dat het een indoor workout is. Dit kan een groot voordeel zijn op regenachtige, koude of te hete dagen als u vasthoudt aan een schema van zeven dagen per week. Als je elke dag rent, moet je ofwel met de elementen om moeten gaan of moet je toegang hebben tot een loopband. Maar daarnaast heb je geen speciale uitrusting nodig om te rennen, behalve een paar loopschoenen en geschikte kleding. Voor P90X moet je investeren in halters of weerstandsbanden, een kin-up bar en een yogamat.
Rusten
Je zou niet elke dag kunnen rennen. Volgens de universiteit van Rochester kunnen de meeste ongetrainde hardlopers elke dag minstens 10 minuten rennen, maar volgens de Go Ask Alice van Columbia Health! website, kunnen sommige mensen meerdere rustdagen per week nodig hebben. P90X bevat een dag actief herstel met een stretching-routine. Als je een dag nodig hebt om het rustig aan te doen, is P90X misschien de betere keuze.
beslissen
Bepalen welke activiteit het beste is voor uw dagelijkse routine komt neer op uw eigen persoonlijke behoeften en voorkeuren. Zowel hardlopen als P90X bieden gezondheidsvoordelen; wat belangrijk is, is de workout kiezen waar je aan kunt vasthouden. Raadpleeg een arts voordat u een van beide programma's start. Uw arts kan u vertellen of u dagelijks wilt trainen. Het kan ook nuttig zijn om te praten met een personal trainer die u kan helpen bij het ontwerpen van uw algehele trainingsplan.
