Om eerlijk te zijn, struikelen over een ongezonde eetbare vrucht is niet gemakkelijk omdat er niet veel zijn. Daarom moedigen artsen mensen aan om meer fruit in hun dieet op te nemen. Sommige vruchten hebben echter meer voordelen dan andere. En in de niet-aflatende oorlog tegen maag en dijbeen komen de volgende vruchten op de eerste plaats.
mango's
gesneden mango Photo Credit: MeePoohyaphoto / iStock / Getty Images De mango heeft veel meer te bieden dan alleen zijn geweldige smaak. Volgens een studie bij de afdeling voedingswetenschap aan de Oklahoma State University kan het eten van mango's de snelheid verhogen waarmee het lichaam het vetmetaboliseert. Dit komt door de hoge concentratie aan fytochemicaliën en vitamines zoals vitamine A en vitamine C. Mango's bevatten ook veel vezels, die het glucosegehalte in het lichaam regelen, waardoor de snelheid waarmee calorieën worden opgenomen en in vet wordt omgezet, wordt verminderd. Vanwege hun vele voordelen worden mango's in sommige kringen soms omschreven als een superfruit.
Appels
Kom met rode appelen Photo Credit: OlgaPink / iStock / Getty Images Appels zijn geweldige vetverbrandende vruchten. Studies aan de Universiteit voor Kunsten en Wetenschappen in Japan hebben aangetoond dat ze grote hoeveelheden polyfenolen bevatten, die in staat zijn om de snelheid waarmee het lichaam vet verbrandt te verbeteren. Appels bevatten ook veel fructose, waardoor het voor het lichaam moeilijker wordt om te verteren. Ze hebben ook een hoog vezelgehalte, wat betekent dat je lichaam meer calorieën moet verbranden terwijl het ze verteren.
ananas
Ananas Photo Credit: DAJ / amana-afbeeldingen / Getty Images Probeer een stukje ananas te eten in plaats van aan chocolade te knabbelen. Ananas bevat een grote hoeveelheid oplosbare vezels met zeer weinig cholesterol of natrium. Ananassen zijn ook rijke bronnen van vitamine B6, koper, vitamine C en mangaan. Ze zijn ook lekker, waardoor ze een verfrissende snack zijn die je aan je dieet kunt toevoegen. Het beste van alles is dat hun laagcalorische aantal betekent dat u zich geen zorgen hoeft te maken over het overschrijden van uw dagelijkse calorie limiet. Een kopje ananas met al zijn rijkdom bevat gemiddeld slechts 82 calorieën. Ter vergelijking: een reep chocola van 100 g bevat gemiddeld 400 calorieën.
Watermeloen
Drie plakjes watermeloen Photo Credit: sofiaworld / iStock / Getty Images Er zijn twee unieke kenmerken van de watermeloen die het zo'n geweldige vrucht voor afvallen maken. De eerste is dat het veel oplosbare vezels bevat. Dat is belangrijk omdat het vezelgehalte u gedurende langere perioden van de dag tevreden zal houden. Het tweede unieke kenmerk van watermeloen is dat het een hoog gehalte aan voedingsstoffen en vitaminen bevat, maar heel weinig calorieën bevat. Je kunt er daarom iets meer van genieten dan andere vruchten, zonder je onnodig zorgen te maken over de calorie-impact.
