Idealiter zou het lopen op een loopband je versterkt of misschien een beetje moe moeten maken, maar je zwak en duizelig voelen is een teken dat er iets mis is. Overmatig oefenen op een loopband door sneller te lopen dan je in staat bent, op te veel van een helling of te lang kan zwakte en duizeligheid veroorzaken. Het probleem zou iets simpels kunnen zijn als het niet hebben van voldoende voedsel of water, maar het kan ook het gevolg zijn van een ernstiger medische aandoening. Als u constateert dat u het probleem consequent ervaart, raadpleeg dan een arts, ondanks preventieve maatregelen.
Lage bloedsuikerspiegel en uitdroging
Als u een maaltijd heeft overgeslagen of niet genoeg hebt gegeten, heeft u niet genoeg bloedsuiker of glucose om uw hersenen goed te laten werken, wat kan leiden tot zwakte en duizeligheid. Oefening kan de conditie verergeren omdat het meer energie vereist. Behalve dat u zich duizelig en zwak voelt, kunt u ook prikkelbaarheid, hoofdpijn, beven, angst en overmatig zweten ervaren. Als u niet genoeg vocht in uw lichaam heeft, kan dit vergelijkbare effecten veroorzaken. Om het probleem op te lossen, eet u een volledige maaltijd 2 tot 4 uur voordat u op de loopband stapt, of consumeert u een kleine snack 30 minuten voorafgaand aan het trainen. Columbia University Health Services raadt aan om 2 liter vloeistof te drinken 2 uur voordat je op de loopband stapt en veel water te drinken tijdens en na het sporten. Als u langer dan 60 minuten traint, drink dan een drankje dat is versterkt met elektrolyten, zodat u beter kunt hydrateren.
Gebrek aan een goede afkoeltijd
Wanneer u zich bezighoudt met bewegen, pompt uw hart sneller om uw spieren bloed te geven. Je bloedvaten worden groter om de overtollige warmte kwijt te raken. Als u abrupt stopt met lopen op de loopband, worden uw bloedvaten nog steeds uitgebreid maar uw hartslag vertraagt. Dit resulteert in een verlaagde bloeddruk, wat kan leiden tot duizeligheid en zich zwak voelen. Om dit te voorkomen, verlaagt u uw tempo geleidelijk gedurende een paar minuten voordat u volledig stopt.
Motion Sickness
Bewegingsziekte is het gevolg van het feit dat uw hersenen gemengde signalen van uw lichaam, het binnenoor en de ogen krijgen. U kunt bijzonder gevoelig zijn voor bewegingsziekte, of misschien heeft u een innerlijke ooraandoening die het probleem veroorzaakt. Hoewel bewegingsziekte vaak wordt geassocieerd met het zich verplaatsen in een voertuig, zoals een boot of vliegtuig, kan het verplaatsen van een loopband een vergelijkbaar effect hebben. Naast zwakte en duizeligheid, kunt u ook misselijkheid, koud zweet, bleke huid en verhoogde speekselvloed ervaren. Om bewegingsziekte te voorkomen, richt u tijdens het lopen op een stilstaand voorwerp voor de loopband. Raadpleeg een arts als het probleem aanhoudt.
Medische omstandigheden
Verschillende onderliggende medische aandoeningen kunnen duizeligheid en vermoeidheid veroorzaken. Meestal hebben ze te maken met het hart. Als u een hartslagmeter draagt, krijgt u een melding als u zich houdt aan uw doelhartslagzone. Maar als je hart niet goed werkt, zul je geen voldoende hoeveelheid bloed naar je hersenen krijgen, wat kan leiden tot zwakte, vermoeidheid, duizeligheid en misselijkheid. Een hoge of lage bloeddruk kan ook leiden tot vergelijkbare symptomen. Diabetes, metabole stoornissen, hersenziekten en bepaalde medicijnen, met name bloedverdunners, kunnen allemaal leiden tot een zwak en duizelig gevoel.
