Of u nu diarree krijgt als gevolg van een virus, voedselvergiftiging, voedselallergie of een andere gezondheidsgerelateerde aandoening, een goede behandeling is cruciaal om complicaties zoals uitdroging te voorkomen. Hoewel suiker een essentieel koolhydraat is dat elke cel in je lichaam van brandstof voorziet, is het niet altijd een vriend als je diarree hebt.
Suiker, uitdroging en diarree
Het is een veel voorkomende misvatting dat alleen water een remedie is voor uitdroging. In werkelijkheid speelt suiker bij diarree een belangrijke rol bij rehydratatie. De Wereldgezondheidsorganisatie legt uit dat een effectieve oplossing voor orale rehydratie niet alleen water, maar ook zout en suiker bevat, wat helpt de noodzakelijke voedingsstoffen te vervangen die door diarree verloren zijn gegaan. Een orale rehydratie-oplossing die water, zout en suiker bevat, is effectief bij 80 procent van de gevallen van uitdroging waarbij diarree betrokken is.
De fijne lijn
Hoewel suiker een belangrijk onderdeel is van het rehydratatieproces wanneer je diarree hebt, kunnen teveel - verdunningen met meer dan 3 procent suiker - je diarree symptomen verergeren. Volgens Brown University, een verdunning van ongeveer 1 liter water, 1 tl. van zout en 8 tl. suiker is voldoende voor rehydratatie. Het toevoegen van meer suiker aan de verdunning produceert een osmotisch effect in de dikke darm. Tijdens deze osmose trekt uw dikke darm te veel water aan, waardoor de ontlasting wordt verzacht en de toestand van diarree verergert.
Frisdrank en vruchtensap
Frisdrank en vruchtensap mogen nooit opties zijn voor het verhelpen van hydratatie als gevolg van diarree. Het suikergehalte in frisdrank en vruchtensap is te hoog en verergert de toestand alleen maar. Volgens Newone University Langone Medical Center zijn, naast teveel suiker, frisdrank en vruchtensap geen leveranciers van elektrolyten, die essentieel zijn voor rehydratatie. Sportdranken bevatten echter precies de juiste verhouding suiker en elektrolyten om te hydrateren zonder de diarree te verslechteren.
Kunstmatige zoetstoffen
Als u gevoelig bent voor diarree, sla dan caloriearme zoetstoffen over. Volgens de Harvard Medical School zijn erythritol, D-tagatose, sorbitol, mannitol en xylitol allemaal tussen de 50 en 92 procent zoeter dan gewone tafelsuiker - deze zoetheid kan gepaard gaan met een prijs als je gevoelig bent voor suikeralcoholen. Harvard Medical School legt uit dat deze zoetstoffen gas en diarree kunnen veroorzaken. Omdat uw darmen suikeralcohol langzaam en onvolledig absorberen, als u al diarree heeft, kan het gebruik van caloriearme zoetstoffen uw toestand verergeren.
