Fietsen vereist stellaire fysieke kracht en uithoudingsvermogen. Ruiters moeten er alles aan doen om hun lichaam in topconditie te houden om blessures en vermoeidheid te voorkomen. Naast fysieke training en goede voeding is het nemen van vitamines ook een manier waarop fietsers hun lichaam in een zo goed mogelijk tempo kunnen houden. Effectieve vitamines voor fietsers zijn niet moeilijk te vinden en zijn betaalbaar, waardoor het voor fietsers gemakkelijk is om een andere manier te vinden om gezond te blijven.
Vitamine B6
Vitamine B6 wordt beschouwd als een van de meest effectieve vitaminen die fietsers kunnen opnemen, omdat het helpt bij fietsspecifieke processen. Volgens Trails.com breekt vitamine B6 eiwitten af en helpt het het lichaam om rode bloedcellen en zuurstof naar de spieren te transporteren. Een ander voordeel is dat vitamine B6 het lichaam helpt serotonine vrij te maken, een stof die ervoor zorgt dat de persoon zich goed voelt. Vitamine B6 kan worden gekocht in pil- of poedervorm en komt ook veel voor in bananen.
Vitamine E
Vitamine E wordt beschouwd als een levenslange uitkeringsvitamine die ziekten zoals hartaandoeningen, beroertes, artritis, seniliteit, diabetes en kanker kan voorkomen, aldus Ubbvitamins.com. Er zijn ook fietsspecifieke voordelen. Rijders die voldoende vitamine E innemen, of meer dan de aanbevolen hoeveelheid, zien een toename van hun uithoudings- en uithoudingsvermogen. De vitamine beschermt ook celmembranen tegen vrije radicalen met zijn antioxiderende werking.
Vitamine C
Het afweren van virussen en andere soorten ziektes zal een wielrenner helpen bij zijn zoektocht naar een topconditie. Vitamine C doet dat, en is een veel voorkomende vitamine die wordt aangetroffen in vele soorten gemakkelijk te vinden voedingsmiddelen en in capsulevorm. Volgens Trails.com bevatten citrusvruchten zoals sinaasappels en grapefruits nuttige hoeveelheden vitamine C, evenals sappen die van die vruchten zijn gemaakt. Tomaten en bananen bevatten ook grote hoeveelheden vitamine C. Een ander belangrijk voordeel van vitamine C is dat het helpt bij het opbouwen van collageen, dat de bouwsteen is voor pezen en slagaders. Vitamine C helpt ook bij het verwijderen van vrije radicalen die cellen kunnen beschadigen.
Vitamine B1
Lange afstanden rijden op een fiets kost enorme hoeveelheden energie en het lichaam zet koolhydraten om in energie. Volgens Healthguidance.com is vitamine B1 een essentieel onderdeel van het proces dat het lichaam gebruikt om koolhydraten om te zetten in energie. Ook stellen fietsers die niet genoeg vitamine B1 krijgen, zichzelf bloot aan fysieke coördinatie in de grotere spiergroepen zoals de benen. Vitamine B1-tekort kan een vergroting van het hart veroorzaken die kan leiden tot hartfalen of longcongestie.
