Een persoonlijke trainer van hoge kwaliteit heeft het potentieel om levens te veranderen. Met hun kennis en expertise ontwerpen personal trainers trainingsprogramma's die helpen bij het bereiken van de gezondheids- en fitnessdoelen van de mensen met wie ze werken. Het uitvoeren van fitnessbeoordelingen en het bieden van motivatie en verantwoordelijkheid zijn andere belangrijke verantwoordelijkheden van een personal trainer.
Informatie verzamelen
Om een fitnessprogramma te ontwerpen en te implementeren, moeten personal trainers zoveel mogelijk relevante informatie verzamelen over de cliënt. Ten eerste moeten personal trainers een potentiële klant screenen om te bepalen of hij fysiek getraind kan worden. Trainers moeten gezondheidsrisicofactoren identificeren, zoals diabetes of obesitas.
Trainers verzamelen informatie over de persoonlijke medische geschiedenis van een potentiële klant, chronische ziekten, biomechanische problemen en huidige medicijnen. Als er rode vlaggen zijn, is het de verantwoordelijkheid van een trainer om toestemming te vragen aan de arts van de klant.
Trainers moeten ook algemene informatie verzamelen, waaronder leeftijd, geslacht, lengte en gewicht, die allemaal een rol spelen bij het ontwerpen van programma's. Informatie over het beroep van een cliënt kan de trainer helpen om haar dagelijkse activiteitenniveau te bepalen. Trainers moeten informeren naar de slaap- en voedingsgewoonten van een cliënt, de waterinname en de trainingservaring.
Fitnessbeoordelingen uitvoeren
Personal trainers zijn verantwoordelijk voor het uitvoeren van een fitnessbeoordeling van een cliënt om zijn huidige fitnessniveau te peilen. Dit helpt niet alleen de trainer om een programma te plannen, het biedt ook een startpunt voor de trainer en de cliënt om te verwijzen naar de voortgang meten.
Tijdens een fitnessbeoordeling voert een trainer een reeks testen uit, waaronder een testsessie voor de lichaamssamenstelling om het percentage lichaamsvet van een klant te bepalen ten opzichte van droge spiermassa. Spierkracht en uithoudingsvermogenstests helpen de intensiteit van het trainingsregime van de cliënt te bepalen. Een stappentest helpt een trainer om het cardio-respiratoire vermogen van een cliënt te evalueren, en een sit-and-reach-test beoordeelt de flexibiliteit van een cliënt. Andere tests kunnen worden gedaan om spieronevenwichtigheden, houdingsproblemen en sterke en zwakke punten te identificeren.
Programma's ontwerpen
Trainers moeten een trainingsregime inrichten op basis van het fitnessniveau van een cliënt en specifieke doelen zoals gewichtsverlies, spiermassa vergroten, uithoudingsvermogen of spierkracht. Op basis van die factoren bepalen trainers welke soorten oefeningen en het aantal sets en herhalingen een cliënt zou moeten uitvoeren tijdens een trainingssessie. Personal trainers demonstreren de juiste techniek om bewegingsbewegingen te voltooien en de voortgang te evalueren. Ze zullen ook relevante coaching en informatie bieden over voeding, stretching en herstel.
Motivatie bieden
Programmaontwerp en -implementatie zijn belangrijk, maar klanten enthousiast maken en zich bezighouden met het verbeteren van hun gezondheid en conditie is van even groot belang. Persoonlijke trainers dienen het vitale doel van het motiveren van hun klanten om hard te werken om hun doelen te bereiken. Ze houden klanten ook verantwoordelijk voor gemiste trainingen, slechte eet- en levensstijlgewoonten en andere acties die de voortgang van de gezondheid en fitness belemmeren.
Voedingsadviezen maken
Personal trainers zijn verantwoordelijk voor het verstrekken van algemene voedingsadviezen aan de klant. Trainers kunnen een klant literatuur verstrekken of voedingsmiddelen aanbevelen die voedingsstoffen bieden die het lichaam helpen herstellen van de oefening of die voldoen aan de fitnessdoelen van de cliënt. Trainers moeten uitleggen hoe de dagelijkse activiteit van een cliënt haar calorische behoefte aan voeding bepaalt en grafieken en tabellen verstrekken om een cliënt te helpen bij het nemen van weloverwogen beslissingen ten aanzien van maaltijden en maaltijden.
Trainers kunnen voedingssupplementen aanbevelen die een cliënt kunnen helpen om aan haar specifieke fitnessdoelen te voldoen, zoals eiwitshakes voor spiermassa gain of vitamines voor herstel van oefeningen. In bepaalde situaties kunnen trainers cliënten doorverwijzen naar een geregistreerde diëtist voor verder overleg.
