Waterpolo werkt elke belangrijke spier in uw lichaam. Van het schoppen van je benen om rechtop te blijven staan tot het door het water stromen met je bovenlichaamsterkte, stelt waterpolo eisen aan je fysieke fitheid. Door een paar basistips te volgen om je waterpolo-techniek te verbeteren, zul je minder energie verbruiken en een effectievere speler worden.
Water betreden
Keeper die doel beschermt tijdens het trappelen van water Photo Credit: kisgorcs / iStock / Getty Images Veel van je tijd als waterpolospeler zal het water betreden terwijl je wacht op de bal. De ideale positie houdt in dat je je schouders en hoofd recht en boven het wateroppervlak houdt. De beste manier om rechtop en klaar te blijven, is om je benen afwisselend achterwaarts en voorwaarts te laten bewegen in een zogenaamde "eierklopper" -beweging, volgens Tracie Egan, auteur van "Waterpolo: regels, tips, strategie en veiligheid. " Gebruik je armen om stabiel te blijven, maar wees altijd klaar om ze naar boven te duwen om een bal te vangen of ze naar voren te duwen om in een andere ruimte te zwemmen.
Droog en nat passeren
Waterpolo speler passerende bal Photo Credit: Chad Mcdermott / Hemera / Getty Images Waterpolo passeren komt in twee hoofdtypen: droog en nat. Bij een drypass moet de bal recht naar de hand van een teamgenoot worden gegooid zonder dat hij het water raakt. Richt een paar centimeter hoger dan het hoofd van je teamgenoot en aan de zijkant van haar sterkste arm, volgens trainingstips van het Hutt waterpoloteam. Richt de bal met een natte pas een paar meter voor een zwemmende teamgenoot zodat ze de bal kan inschakelen en aan haar tegenstander kan ontsnappen.
Zwemmen met de bal
Waterpolo speler zwemt met bal Photo Credit: Nico Smit / iStock / Getty Images Wanneer je met de bal in waterpolo zwemt, moet je op de hoogte blijven van de posities van je tegenstanders en teamgenoten. Dat betekent dat klassieke zwemslagen waarbij je hoofd onder water dompelt over het algemeen niet werken. Blijf in plaats daarvan je hoofd uit het water houden en duw de bal met je schouders naar voren. Kop met je vingers om je lichaam door het water te helpen drukken.
Gooien
Speler probeert waterpolobal te gooien bij doel Photo Credit: Evan Foat / iStock / Getty Images Een belangrijke tip voor het scoren en gooien in waterpolo is om de bal stabiel te houden, maar zonder spanning van het bovenlichaam. Houd uw lichaam in de richting van uw beoogde doel. Je arm moet naar voren zwaaien in een honkbalachtige beweging, en ervoor zorgen dat je doorgaat voor maximale kracht en nauwkeurigheid. Laat je pols een extra beweging toevoegen om je pas te richten of je schot naar de bovenhoek van het doel te vergemakkelijken.
catching
Waterpolo wordt gevangen door speler Photo Credit: kisgorcs / iStock / Getty Images Een bal vangen tijdens het trappelen van water is een beetje moeilijker dan het lijkt. In plaats van te proberen met beide handen te vangen, gebruik je een hand om jezelf in het water te houden. Til je andere hand op en naar je hoofd. Geef je teamgenoot een doel om naar te streven. Terwijl de bal je hand raakt, trek je je arm naar achteren alsof je de pas dempt. Dit voorkomt dat de bal gewoon van je handpalm terugkaatst. Trek het naar het water naast je lichaam om te voorkomen dat het wordt onderschept.
