Mango is een tropische vrucht met een laag aantal calorieën en weinig vet. Het zoete vlees van deze sappige vrucht maakt een smakelijke aanvulling op uw ontbijt of een maaltijd, evenals een voedzame snack. De mango doet goede dingen voor je lichaam, maar gebruik deze vrucht niet om ziekten of medische aandoeningen te behandelen tenzij je eerst je arts raadpleegt.
Helpt bij wondgenezing
Mango eten is een slimme keuze als je een blessure hebt opgelopen of een operatie hebt ondergaan. Een portie rauwe mango-porties van 1 kopje bevat 76 procent van de dagelijks aanbevolen inname van deze vitamine. De vitamine C in dit tropische fruit helpt snijwonden en snijwonden sneller genezen. Een studie gepubliceerd in het nummer van het tijdschrift "Ostonomy Wound Management" van maart 2009 geeft aan dat vitamine C de productie van collageen bevordert, waardoor wonden sneller genezen. Onderzoekers wijzen erop dat de DRI voor vitamine C is ingesteld voor gezonde mensen, dus als je een blessure hebt opgelopen, moet je misschien meer nemen en kan het consumeren van mango helpen het aantal dat je krijgt te verhogen.
Verhoogt de gezondheid van de ogen
Het vitamine A-gehalte van mango - 25 procent van de dagelijks aanbevolen inname - maakt het een uitstekende keuze om je ogen te beschermen tegen verschillende condities. Deze vrucht is belangrijk voor de bescherming van de cornea, waardoor uw ogen bacteriën en virussen afweren die infecties kunnen veroorzaken, zoals roze ogen. De vitamine A in mango kan ook het risico op maculaire degeneratie verminderen. Patiënten die bepaalde vormen van maag-bypass ondergaan, kunnen baat hebben bij de mango-consumptie. Onderzoek in de november-december 2010 editie van "Chirurgie voor obesitas en gerelateerde ziekten" zegt dat mensen die een Roux-en-Y maag-bypass hebben gehad, vaak oogproblemen hebben als gevolg van vitamine A-tekort.
Draagt bij aan Fiber Intake
Een portie mango draagt 2,6 g vezels bij. Je hebt elke dag 25 tot 38 g vezels nodig om constipatie en diarree tegen te gaan, en mango eten kan je helpen om je doelen te bereiken. De vezels in mango kunnen borstkanker ook helpen voorkomen, volgens een onderzoek in het European Journal of Clinical Nutrition van mei 2011. Onderzoek in het 1995 nummer van het European Journal of Clinical Nutrition zegt dat het bevriezen van mango geen invloed heeft op de vezelgehalte, dus of je mango vers of ontdooid van bevroren fruit eet, het is net zo gezond.
Bevordert de stemming
Mango bevat vitamine B-6 - 11 procent van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid per portie - wat de aanmaak van serotonine bevordert. Dit hormoon verhoogt je humeur, dus het eten van mango kan depressies helpen voorkomen en je algemene welzijn verbeteren. Een artikel in het novembernummer van het "Journal of Psychiatric Neuroscience" zegt dat voeding een van de beste manieren is om meer serotonine naar je hersenen te krijgen, dus eet mango om je humeur te verbeteren.
