Wandelen is een van de beste manieren om af te vallen. Je verbrandt niet alleen meer calorieën dan wanneer je een eenvoudige wandeling maakt, maar je kunt ook genieten van de schoonheid van de natuurlijke omgeving waar je wandelt. Wandelen kan veel meer worden dan een oefening die je doet om af te vallen - het kan een obsessie worden, of op zijn minst een waardevolle bezigheid.
Variabelen
Veel verschillende variabelen hebben invloed op het gewicht dat u verliest door regelmatig te wandelen. Uw dieet, uw huidige gewicht en het terrein waar u wandelt, kunnen allemaal van invloed zijn op uw resultaten. Eén ding is echter zeker; als u het juiste aantal calorieën voor uw lengte, leeftijd en geslacht eet terwijl u regelmatig wandelt, zult u beginnen uw extra kilo's te zien verdwijnen.
Wandelen versus wandelen
Wandelen verbrandt aanzienlijk meer calorieën dan wandelen, en als je eerder in de buurt bleef rondslenteren om aan lichaamsbeweging te doen, zie je waarschijnlijk een duidelijke toename in gewichtsverlies. Een persoon van 175 pond die twee uur wandelt, kan 1100 calorieën verbranden, op voorwaarde dat het terrein heuvelachtig is. Als dezelfde persoon twee uur op een vlak terrein wandelt, zal ze ongeveer 500 calorieën verbranden. In de loop van een week, als je in totaal zes uur wandelt, verlies je 1/2 pond meer dan de rollator.
Terrein
Wandelen is een efficiënte manier om te oefenen. Hoe steiler het niveau dat je wandelt, hoe minder mijlen je nodig hebt om te wandelen om resultaten te zien. Als u bijvoorbeeld zes kilometer lang bergopwaarts loopt, is het resulterende energieverbruik gelijk aan het gemiddelde van 18,9 vlakke mijlen volgens SocialHikes.com. Terrein heeft een grote invloed op het aantal calorieën dat je gaat verbranden, en dus de hoeveelheid gewicht die je verliest.
Totaal gewichtsverlies
Een persoon van 175 pond die drie keer per week twee uur lang wandelt bij elk uitje, verliest waarschijnlijk ongeveer 1 pond per week als de verbruikte calorieën het aantal zijn dat nodig is om het gewicht te handhaven. Houd er rekening mee dat u minder kunt verliezen als u minder of meer weegt als uw gewicht hoger is. Om het gewichtsverlies te verhogen, doe je elke maand een aantal lange wandelingen. Overweeg backpacken, dat nog meer calorieën verbrandt vanwege het extra gewicht dat je draagt. Je kunt heel veel plezier maken door naar een afgelegen kampeerplek te wandelen en de volgende dag te wandelen - en de hele tijd veel calorieën te verbranden.
