Als je nog geen krachttraining hebt gedaan als onderdeel van je algehele fitnessprogramma, ben je het aan jezelf verplicht om te beginnen. Je beeldhouwt niet alleen een zachtere, toner, aantrekkelijker lichaam, maar je zult ook sterkere en gezondere spieren en botten bouwen terwijl je variatie en interesse toevoegt aan je trainingsroutine. Trainingsprogramma's voor gewichtheffen op dvd zijn betaalbaar, direct beschikbaar en eenvoudig te volgen, en ze kunnen op elk moment in volledige privacy worden uitgevoerd in het comfort van uw eigen huis - geen lidmaatschap van een sportschool vereist.
Geen halters vereist
Als u dacht dat krachttraining 100-pond halterstaafjes en zweterige fitnessapparatuur vereist, zult u blij zijn om te weten dat krachttraining kan worden volbracht in de privacy van uw eigen huis met alleen uw eigen lichaamsgewicht voor weerstand of met een assortiment oefeningen voor oefeningen . Weerstandsbanden, buizen en in de hand te houden losse gewichten worden allemaal gebruikt in veelgebruikte gewichtstraining-dvd's voor vrouwen. Investeer in twee of drie verschillende dvd's, en je hebt een goed afgeronde verzameling om je spieren op verschillende manieren te werken en je workouts interessant te houden.
Sanity werkt prima
De hype en gezoem over trendy nieuwe fitnessprogramma's kan moeilijk te weerstaan zijn, maar een voorzichtige aanpak zal op de lange termijn vruchten afwerpen. Wanneer u een training kiest die te snel, uitdagend of moeilijk te volgen is, kan deze u ontmoedigd en kwetsend maken. Voordat u investeert in een duur multi-disc trainingsysteem dat u misschien niet nodig hebt of wilt, begint u met de basis. Het is prima om te beginnen met een korte, eenvoudige routine en langzaam en verstandig vooruitgang te boeken. Begin of verbeter uw gewichtstraining door te bladeren door de tientallen 30-minuten durende gewichtstraining-dvd's die beschikbaar zijn, en om te zien welke programma's eruitzien als wat u zou kunnen gebruiken.
Houd vast aan je Wallet
Terwijl u door de productbeschrijvingen bladert, zoekt u naar details over de instructeur, de training en de benodigde apparatuur. Besteed veel aandacht aan de secties van klantevaluaties voor meer informatie over hoe de dvd overeenkomt met de beschrijving. Controleer voordat je je portefeuille uittrekt of de video of een deel ervan beschikbaar is als voorbeeld. Sommigen hebben segmenten online gratis geplaatst. U wilt een ervaren trainer die duidelijke instructies biedt, de uitgevoerde bewegingen modelleert en aanpassingen aanbrengt om de oefeningen gemakkelijker te maken.
Geduld voor perfectie
Dankzij gewichtstraining-dvd's kunt u krachttraining opnemen in uw fitnessprogramma. Je kunt met nieuwe oefeningen experimenteren, in je eigen tempo gaan, instructies herhalen en delen overslaan die je niet leuk vindt. Begin eerst met een licht gewicht, eentje waarmee je één set van acht tot twaalf herhalingen kunt voltooien en je spieren traint tot vermoeidheid. Wees geduldig terwijl je met een nieuwe video werkt en geef jezelf de tijd om de bewegingen onder de knie te krijgen. Naarmate je vordert, kun je de intensiteit van je workouts verhogen door het gewicht van je handheld dumbbells te vergroten. Rust altijd minstens een dag tussen uw krachttraining om uw spieren een kans te geven om te rusten, te herstellen en opnieuw te bouwen.
