De Weider 9635 is een thuisstation met meerdere stations. Het heeft twee gewichtstapels met twee rechtopstaande banken, een hoge en een lage katrol, een beenhefboom, vlinderarmen, een militaire drukarm, een normale opstelling met een drukarm en een latstang. Als u over de ruimte beschikt om het op te bergen, kan de Weider 9635 u helpen aan de aanbevelingen van het American College of Sports Medicine om tweemaal per week acht tot tien krachttraining oefeningen te doen. De 9635 meet 76 inch hoog bij 89 inch breed bij 64 inch lang.
Borstoefeningen
De Weider 9635 vergemakkelijkt zowel een zittende borstpers als een zittende borstvlucht, die beide voornamelijk uw borstspieren werken. Om een borstpers te doen, ga op de bank zitten met de reguliere persarm op ongeveer de hoogte van de oksel. Pak de armen van de drukarm vast, met de handpalmen naar beneden gericht en druk naar buiten. Buig vervolgens uw armen, zodat de arm van de pers naar u toe kan komen. Herhaling.
Beenoefeningen
Met de beenhendel op de 9635 kunt u zowel een staande beenkrul als een verlengde beenverlenging doen. Om een van beide te gebruiken, moet u eerst de lage poeliekabel met een kabelklem verbinden met de beenhefboom.
Je kunt ook een leg-press uitvoeren vanaf de andere bank. Ga zitten en plaats beide voeten op de beenpersplaat, de knieën gebogen in een hoek van 90 graden. Strek je benen om de plaat weg te drukken. Keer terug naar de beginpositie en herhaal.
Terug Oefeningen
De primaire rugoefening op de Weider 9635 is een lat-pull-down. Bevestig de lat-balk aan de hoge kabel en trek de balk naar beneden naar je bovenste borst. Je kunt ook een pullover uitvoeren om al je belangrijkste rugspieren en je borstspieren samen te werken: ga op de bank onder de lattoren zitten en ga zo ver mogelijk naar voren. Reik omhoog en pak de latstang in beide handen vast, met de handpalmen naar buiten gericht. Zwaai je rechte armen naar beneden voor je. Keer terug naar de beginpositie en herhaal.
Arm- en schouderoefeningen
Gewichtstapelmachines zoals de Weider 9635 zijn voornamelijk ontworpen voor het werken aan uw grote spiergroepen: de borst, rug en benen. Je armen en schouders krijgen meestal een training terwijl je de spieren van je andere bovenlichaam bewerkt. Maar als u een meer geconcentreerde schouder- en armtraining wilt, biedt de Weider 9635 een paar opties. Je kunt de lat-balk en de hoge katrol gebruiken om tricep-pushdowns uit te voeren, en de lage katrol om bicep-krullen te doen. De arm van de militaire pers is ontworpen om zowel je triceps als je schouders te bewerken. Om de militaire pers te doen, ga je op de bank onder de hoge persarm zitten en kijk je naar buiten. Plaats beide handen op de handgrepen van de drukarm, de handpalmen naar buiten gericht en druk de handvatten recht omhoog. Lager en herhaal.
