Het consumeren van vezels zorgt er niet alleen voor dat je spijsvertering goed werkt, maar het vermindert ook je ziekterisico. De meeste Amerikaanse volwassenen consumeren echter slechts ongeveer de helft van de hoeveelheid vezels per dag zoals ze zouden moeten. Als u uw vezelinname wilt verhogen, kan het toevoegen van vers fruit zoals sinaasappels aan uw dieet een nuttige rol spelen.
Ruwage Verzameling
Een 5-ounce naveloranje bevat ongeveer 3 gram totale voedingsvezels, volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw. Als u slechts één sinaasappel eet, kunt u werken aan de 25 tot 30 gram vezels die volwassenen dagelijks moeten gebruiken. De vezel in sinaasappels bestaat uit oplosbare en onoplosbare vezels. Oplosbare vezels vertragen de spijsvertering omdat het water aantrekt in uw spijsverteringsstelsel, en onoplosbare vezels verhogen de massa van uw ontlasting tijdens het snel door uw systeem gaan. Harvard University Health Services meldt dat ongeveer twee derde van de vezels van een sinaasappel van het oplosbare ras is.
