Onderzoekers zijn steeds meer geïnteresseerd in de rol die bepaalde voedingssupplementen kunnen spelen bij stemmingsstoornissen en cognitief functioneren. Lijnzaadolie, gemaakt van de zaden van de vlasplant, kan een aantal voordelen bieden voor de stemming en het functioneren van de hersenen. Gebruik geen lijnzaadolie in plaats van conventionele medische behandeling.
Over Lijnzaadolie
Omega-3 vetzuren zijn noodzakelijk voor het behoud van een goede gezondheid. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center bevat lijnzaadolie alfa-linoleenzuur, of ALA, dat je lichaam gebruikt om eicosapentaeenzuur of EPA en docosahexaeenzuur of DHA te maken. Hoewel u EPA en DHA van ALA kunt samenstellen, is het geen erg efficiënte conversie. Vanwege dit is flasxeed olie misschien niet zo gunstig als visolie voor omega-3 vetzuren, maar het is nog steeds beter voor u dan niets als u geen vis of visproducten wilt consumeren. EPA en DHA zijn omega-3-zuren die vaak worden aangetroffen in vis- en visoliesupplementen. Omega-3-zuren kunnen gunstig zijn voor het verlagen van het cholesterolgehalte en het risico op hartaandoeningen en het verminderen van ontstekingen. Een tekort aan omega-3-zuren kan leiden tot symptomen van vermoeidheid, stemmingswisselingen en een aantal cognitieve problemen zoals een slecht geheugen en verminderde concentratievermogen. Omega-3-zuren kunnen een aantal voordelen bieden voor het verbeteren van de stemming en het verbeteren van het cognitief functioneren.
Klinisch bewijs van stemmingsvoordelen
Een recensie gepubliceerd in het juni 2006 nummer van het "American Journal of Psychiatry" suggereert dat tekortkomingen in omega-3 vetzuren een sleutelrol kunnen spelen in de ontwikkeling van stemmingsstoornissen. Een studie gepubliceerd in de Archives of General Psychiatry van mei 1999 toonde aan dat omega-3-vetzuursuppletie een gunstig effect had op patiënten met een bipolaire stoornis. Patiënten die werden behandeld met omega-3-vetzuren ondervonden een langere periode van remissie van symptomen zonder negatieve bijwerkingen. Een andere studie, gepubliceerd in het augustus 2003 nummer van het tijdschrift, "European Neuropsychopharmacology," toonde aan dat omega-3-suppletie nuttig was bij het verminderen van de symptomen van depressie bij studiedeelnemers. Er zijn echter geen studies beschikbaar om de voordelen van lijnzaadolie te suggereren voor het verbeteren van de stemming in de algemene bevolking. Meer klinische studies zijn nodig om de specifieke voordelen van lijnzaadolie voor stemmings- en stemmingsstoornissen te bevestigen.
Klinisch bewijs van hersenvoordelen
Een aantal studies hebben de voordelen van omega-3-vetzuren op het functioneren van de hersenen aangetoond. Een studie, gepubliceerd in het juni-nummer van het tijdschrift, "Experimentele gerontologie", toonde aan dat omega-3-suppletie een mild beschermend effect biedt tegen de ontwikkeling van leeftijdsgerelateerde cognitieve stoornissen. Een andere studie, gepubliceerd in het novembernummer van 2005 van het European Journal of Clinical Investigation, bestudeerde de effecten van omega-3-suppletie op cognitief functioneren en humeur bij gezonde vrijwilligers. De resultaten vonden een gunstig effect op de aandacht en complexe corticale processen, evenals een beter humeur. Een systematische review gepubliceerd in 2006 in het tijdschrift, "Dementie en geriatrische cognitieve stoornissen" stelt dat beperkt klinisch bewijs suggereert dat omega-3-suppletie kan helpen het risico op dementie te verminderen. Ondanks deze resultaten zijn meer klinische onderzoeken nodig om de specifieke voordelen van lijnzaadolie op cognitief functioneren te evalueren.
Overwegingen en advies
Terwijl lijnzaadolie voordelen kan bieden voor de stemming en het functioneren van de hersenen, is klinisch bewijs dat deze voordelen bevestigt nog steeds beperkt. Gebruik geen lijnzaadolie om eventuele medische aandoeningen zelf te behandelen. Zoek het advies van uw arts voor eventuele lichamelijke of geestelijke klachten. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center kan lijnzaadolie interacties met bepaalde medicijnen veroorzaken. Raadpleeg uw arts voordat u een lijnzaadolie of een ander omega-3-vetzuursupplement gebruikt, vooral als u een medische aandoening heeft of geneesmiddelen op recept of vrij verkrijgbare medicijnen gebruikt.
